Вес рюкзака в походе нормы для мужчин

Сколько должен весить рюкзак

Эт от вопрос мы часто слышим от наших покупателей, новичков и даже опытных туристов: Сколько должен весить рюкзак?

Вес рюкзака определяет множество факторов, поэтому достаточно сложно дать какие-то конкретные рекомендации. Но мы попробуем немного помочь в этом вопросе.

Вес рюкзака для треккинга и хайкинга:

Определяя вес своего рюкзака, помните одно простое правило (американское, примечание Трамонтаны будет ниже ;)):

Это правило поможет вам удержаться в рамках и не набрать в поход лишнего багажа. Конечно не бывает все так идеально, ведь вес рюкзака зависит от множества факторов:

Как уменьшить вес рюкзака

Конечно большинство путешественников хотят уменьшить вес поклажи, чем меньше несешь, тем быстрее и комфортнее двигаешься. Но, уменьшая вес рюкзака, не стоит забывать о вещах первой необходимости, которые всегда должны быть с собой (аптечка, непромокаемая одежда, смена белья и т.д.). Можно попробовать найти более легкие аналоги, но нельзя экономить на этих вещах. Кроме того, не надо экономить вес, рассчитывая на друзей по команде., одалживая у них еду или теплую одежду. Никто не любит попрошаек.

Советы, как уменьшить вес рюкзака:

Взвесьте снаряжение: Возьмите весы и узнайте вес каждой вещи от нижнего белья до горелки. Наверняка у вас дома есть несколько одинаковых по предназначению вещей, например пара флисок, зная вес каждой, вы можете решить,какую брать с собой. Можно составить таблицу весов одежды и снаряжения. Так будет проще собираться в следующее путешествие.

Замените старое снаряжение облегченным: С каждым годом снаряжение становится все легче и легче. Поэтому если есть возможность, приобретите новое легкое снаряжение. Начните с «тяжелой четверки»: рюкзака, спальника, палатки и коврика. Идеально, если рюкзак и палатка будут весить меньше двух килограмм каждый (палатка на 1-2 чел.).

Уменьшите количество вещей не первой необходимости. Когда первый раз вернетесь из похода, выложите содержимое рюкзака на пол. Разделите все вещи на три части: то, что использовалось часто, то, что использовалось иногда и то, чего вы вообще не касались. Обратите внимание на вторую и третью часть вещей и решите, так ли они вам нужны в походе. Чаще всего туристы берут с собой слишком много одежды и еды, поэтому пакуя вещи, спросите себя: «Нужны ли мне эти пижамные штаны? Нужна ли мне смена термобелья? Буду ли я есть по дороге эти черничные батончики?»

Можно сфотографировать или записать вещи, которые вы брали в поход чтобы в следующий раз не думать о том, что паковать. И помните, есть такие вещи, которые нужны нечасто, но обязательно должны быть с собой, например, аптечка.

Распределите вес с друзьями: То, что это ваша палатка, горелка и котелок, не означает, что нести все это тоже должны вы. Разделите общественное снаряжение на всех.

Источник

Норма веса рюкзака в походе.

Спрашивают меня периодически, каков нормальный вес баула на маршруте. Так как ответ на данный вопрос не умещается в маленькую колонку цифр и вообще не является однозначным, я решил осветить эту тему несколько подробнее.

Каждая туристская группа имеет свою собственную «норму» веса. Действительно для многих групп, которые идут на те же самые три недели в поход, вес рюкзака в 35 кг у мужчин считается вполне даже нормальным. Примеры я вижу часто, так как перед походом или после оного частенько сижу на вокзале в ожидании поезда и вижу другие группы, часто и спрашиваю про стартовые веса.

Водники, которые ходят не «колёсами в воду» могут волочь на себе и 50 кг. А вот легкоходы даже в сложных походах исхитряются укладываться в минимальные веса, при которых и 20 кг кажутся тяжестью.

Подготовленный человек может нести много. Если рассматривать верхний предел переносимого снаряжения пионеров освоения земель (хоть та же Аляска), а также носильщиков (шерпы, индейцы и т.п.), которые и по сей день зарабатывают переноской грузов, то он может быть достаточно высоким – до 50-75 кг. Другой вопрос, чего такая нагрузка стоит организму, но об этом начинают задумываться с возрастом, когда травмы дают о себе знать.

Есть и другие нюансы. Во-первых, аборигены носят большие веса с относительно небольшой скоростью и на небольшие расстояния за ходку, либо увеличивая расстояния, но делая после ходки продолжительный привал. В ином случае веса, естественно, уменьшаются. Во-вторых, те, кто работают носильщиками, питаются не горсткой риса, а достаточным количеством пищи, покрывающим расходы энергии и затраты в белке. В-третьих, они генетически (я сейчас про шерпов) на данный момент лучше приспособлены под переноску грузов – их организм меньше травмируется. Генетический фактор достаточно важен. Я уже не раз упоминал про эскимосов, которые в рамках человеческого организма отлично приспособлены под жёсткий северный климат, при этом различия со средним европейцем или азиатом в организме эскимоса существенны. Да, есть отдельные представители европейцев, которые могут быть почти так же хорошо приспособлены что под выживание в холоде, что для переноски грузов, но это отдельные индивиды, исключение из правила. Тогда как эскимос или шерп сами являются для своего народа правилом, и их приспособленность передаётся потомкам. Я веду к тому, что среди туристов есть выдающиеся личности в отношении чего угодно – есть и русские носильщики, подрабатывающие в горах на переноске грузов и тянущие в гору 50 кг. Но такая переносимость нагрузок не является распространяемой на всех.

Давайте определим важные на туристическом маршруте критерии, которые будут напрямую зависеть от веса рюкзака:

Отсюда можно вывести определённое следствие. Можно распланировать какой угодно сложный и при этом адекватный по отношению к собственному опыту маршрут, но вопрос переноски необходимого для него снаряжения способен разрушить всё мероприятие на корню. Ну да, на сегодня существует на рынке outdoor много лёгкого и качественного при этом снаряжения для сложных мероприятий, вот только позволить себе его могут далеко не все.

Второе следствие заключается в том, что вес снаряжения и рациона должен составлять своеобразную золотую середину, быть оптимальным со всех сторон.

И всё же, перейду к рекомендациям. Они примерные и основаны на собственных исследованиях/наблюдениях. Как обычно, я не стараюсь кого-то убедить, каждый решает и считает сам, сколько ему волочь. Рекомендации, которые я привожу, рассчитаны для подготовленного физически туриста, который не пренебрегает тренировками. Сразу уточню, что в данной статье я не стану рассматривать волокуши, которые в зимних походах, когда есть дороги, широкие тропы или просто открытые пространства, могут значительно снизить нагрузку. Волокушам я как-нибудь посвящу отдельную тему, возможно даже и не одну.

Итак, первое, с чего я начинаю при планировании развесовки, это расчёт веса для женского состава группы. Какой бы подготовленной не была представительница прекрасного пола, она не сможет, во-первых, нести столько же, сколь подготовленный самец, а во-вторых, не сможет перемещаться с той же самой скоростью, что и он, если не будет определённой разницы в весе переносимого груза (исключения есть, не спорю). Причины разные, но основными для нас являются разница в соотношении мышечной массы к общему весу (напомню, мы говорим о том, что и те, и другие подготовлены хорошо), меньшая физиологическая стойкость к нагрузкам, а также немного меньшая ширина шага.

Максимальный вес, который я устанавливаю для женщин в своих походах, это 18 кг. Очень редко, кратковременно (например, первый ходовой день) этот вес можно поднять до 20 кг. При этом, в первые же дни путём снятия продуктов вес снижается до 16 кг. Большие веса женщинам носить нельзя. Знаю, что носят, но это может привести в дальнейшем к самым разным неприятностям для здоровья. Есть и другой момент – женщина идёт с рюкзаком в 18 кг с той же средней скоростью и с тем же уровнем утомления, что и самец с рюкзаком в 25 кг. Такая вот несправедливость.

Чем меньше вес рюкзака у мужчин, тем меньше он должен быть у женщин. Если рюкзак у мужчин снижается до 18 кг, значит, у женщин должен быть примерно 14 кг. Перераспределение весов происходит за счёт продуктов и общественного снаряжения, тут ничего сложного нет.

Отсюда вытекает два момента. Первый – женщин в группе должно быть не более одной к двум мужчинам, иначе переносимый вес у последних сильно вырастает. Второй момент – у чисто женских групп на сложных маршрутах требуется тщательный подход к развесовке рюкзака, иначе нагрузка слишком высока.

Каков верхний предел веса рюкзака, при котором скорость перемещения максимальна (не преодоления технических препятствий, а именно перемещения на ходовом маршруте), а утомление при этом не является чрезмерным, при разумном же километраже? Для мужчин это 15-16 кг, для женщин 10-11 кг. При таких весах подготовленная группа перемещается максимально быстро, с наименьшим риском травматизма и с отличной восстанавливаемостью. Упоротое легкоходство, когда веса рюкзаков падают ниже 10 кг, имеет, конечно, несомненные плюсы, но недостижимо для походов в горах с палаткой (не через приюты) и продолжительностью свыше недели – поэтому я в данной статье экстремально лёгкий подход не рассматриваю.

Какой верхний предел веса для мужчин, после которого скорость перемещения качественно падает, а утомление так же качественно повышается? 28-30 килограмм. Такие веса требуют очень хорошей физической подготовки, если хочется действительно идти, а не тащиться, нагрузка же свыше такого веса снижает скорость и увеличивает утомление независимо от подготовки. Подготовка важна, но и она не решает всё.

Промежуток с 17 кг до 27 кг я разделяю на три категории: 17-20 кг, 21-24 и 24-27 кг. Выход из одной категории в другую ощутимо влияет на скорость перемещения и утомление. При планировании развесовки на группу, а также при снятии продуктов на маршруте, следует следить, чтобы у отдельных участников не было «перекоса», при котором они уйдут в другую категорию. В этом случае участники с весом из более высокой категории будут сильнее уставать, поддерживая темп товарищей. Но, это очевидно и так, я думаю.

Что ещё? При планировании длительного маршрута, когда мы считаем вес, следует учитывать и тот факт, что есть вероятность того, что нам придётся разгрузить какого-либо участника в случае его болезни или травмы. Потянут ли участники дополнительный вес? Об этом тоже стоит подумать.

В целом, вывод-то из всего этого один – чем ниже переносимый вес, тем лучше. Остаётся лишь разобраться, какие найти для этого компромиссы и в какую сумму они обойдутся 🙂

Источник

Оптимизация веса личного снаряжения в горном походе

Нашей командой планировался, и был успешно пройден, горный поход 4й к.с. по Северному Кавказу, и мы очень скрупулезно подошли к подготовке к нему.

Поскольку надо было снизить вес личного снаряжения к минимуму, то мы задумывались скорее о максимально функциональном применении вещей, а не о комфорте. Например лично я отказался от тяжелой мембранной штормовой одежды, заменив ее просто ветронепродуваемой, от тяжелого рюкзака с примочками, и спал в летнем спальнике не снимая теплого полара на обрезанном коврике. Ел и пил из одной кружки, бахилы и не думал брать и нашел самые легкие карабины не рынке, но обо всем подробнее и ниже…

Тут я опишу на своем примере все вещи и элементы личного снаряжения, которые брал с собой в поход. К каждому пункту прилагается краткое описание и вес изделия. Я разделил все свои вещи на несколько разделов: Большая тройка, Одежда/ Обувь, Снаряжение специальное и Разное.

Большая тройка (1 872граммов)

Коврик: Ижевский (урезанный)
Вес: 382 гр.
Коврик хотелось взять тоже максимально легкий, поскольку дома был обрезанный вариант старого ижевского ковра, то взял его, особо ничего не выдумывая. Коврик коротки и ноги доставал только до колен, поэтому под ноги ложил пустой рюкзак, если бы было уж ОЧЕНЬ холодно, то спал бы и на веревках.
+цена

Одежда/Обувь (5 287 граммов)

Носки ходовые: какие подвернулись
Вес: 100 гр.
Помимо шерстяных купил еще средние по плотности и тонкие носки, использовал как ходовые. Носки как носки, дешево и сердито)

Трусы: какие подвернулись
Вес: 100 гр.
Брал двое трусов, боксерки или семейки. Конечно стринги полегче будут, но можно и попу натереть при ходьбе)

Перчатки: рабочие перчатки
Вес: 15 гр.
Обычно в качестве перчаток для работы с веревкой использую рабочие + поверх надетые атлетические или велосипедные. В рабочих удобно работать с веревкой и железом, а при спуске от трения защищают верхние, да и теплее так. Но верхние купить не успел, по этому ходил только в рабочих, разве что на правую(спусковую) руку одевал сразу 2 перчатки.
+вес
+сохнут быстро
+цена
-продуваются
-сразу мокнут

Снаряжение личное специальное (2 704 граммов)

Кошки: Camp Ice Rider Fast
Вес: 970 гр.
Кошки уже давно радуют, В свое время выбирал между ними и Grivel G12. G12 больше нравились антиподлипом, а эти несколько меньшей ценой и чехлом, который шел в комплекте, которого просто не было у Grivel. В общем выбрал эти. Кошки хороши для крутого льда и фирна, на передних зубьях ходить вполне удобно, да и вообще зубья расположены на мой взгляд просто отлично. Для переноски кошек использовал легкий тканевый мешочек, а не оригинальный чехол.

Разное (558 граммов)

50 гр.
Ну куда без них) паковал в легкую целофанку.

150гр.
Мешок из плотного целлофана
Заменял накидку от рюкзака, в него все складывалось, а он завязывался
Гермомешок Fjord Nansen 30L
Складывал все вещи и спальник, компресовать не пришлось, рюкзак позволял и так сложить, ночью как подушка, да и в случае утечки, все защищено от воды
Тряпичные мешочки – 2 шт.
В одном были трусы и носки, для быстрой идентификации, в другом кошки и буры

Подсчитаем изложенное

Стоит еще учесть, что было на мне одето, а не лежало в рюкзаке мертвым грузом от 3667 до 6457граммов вещей. При прохождении технического участка, примерно 2кг из общественного снаряжения было в работе, также можно взять средний вес еды в рюкзаке, как половину от максимума.

Суммарный вес личного снаряжения: 10421гр
+вес общественного снаряжения: 4500гр.
+вес еды от 0 до 4500, в среднем 2250гр.

Итого вес: от 14 921 до 19 421, в среднем 17 170гр
На мне одето на подходах 3 667гр вещей и личного снаряжения, а на техническом участке 6 457 гр плюс примерно 2 000гр общественного снаряжения.
Вес рюкзака:
на подходах от 11 256 до 15 754 в среднем 13 506гр
на тех. участке от 6 464 до 10 964 в среднем 8 714гр

Вывод: кропотливый подход к выбору снаряжения в поход дало свои результаты, это также относится к оптимизации веса общественно снаряжения и нашего рациона питания. На самом деле при работе на станции, даже не было желания снимать рюкзак с плеч, он практически не мешал!! Повысилась в целом мобильность группы, что положительно повлияло и на безопасность, группа быстрее проходила технически сложные и опасные участки!! Обычно в сложном горном походе рюкзак одевать сложно, некоторые даже в него «залазят», а потом лишь встают, мы же одевали его ОДНОЙ рукой! Собственно результатами чертовски доволен, довести вес рюкзака до 9-13кг в таком походе реально, и реально уменьшить вес на еще пару килограмм, но об идеях по этому поводу напишу несколько после!

Источник

Что взять в поход и сколько весит походный рюкзак?

Автономный поход в горы — необычное путешествие, и обойтись стандартным набором «плавки-полотенце-кипятильник» не получится. Кроме того, брать, что ни попадя, тоже ни к чему: весь свой скарб туристы несут на себе, поэтому каждый лишний грамм — реальная кара за легкомыслие. Что же взять в горный поход, чтобы не остаться без необходимых вещей, но при этом не волочь лишнее? И сколько при этом будет весить походный рюкзак?

Виды походов и особенности снаряжения

Списки снаряжения для походов на байдарках, конных походов в Крыму и пеших на Кавказе будут сильно отличаться. Во-первых, многое зависит от погодных условий, во-вторых — от способов транспортировки груза: на лодке, лошади или собственных плечах. И раз уж наша специализация — пешие походы по Северному Кавказу, все размышления коснутся именно этого региона.

Основное снаряжение

Полный перечень необходимого в походе снаряжения мы собрали на отдельной странице. Здесь же разберемся подробнее, что именно брать и сколько это весит.

Рюкзак

Минимум на 50 литров, а лучше — на 70-90 литров. Бескаркасники весят от 1 кг, рюкзаки с металлическим каркасом (более удобные) могут весить и 3, и 3,5 кг. Большие рюкзаки на 100-120 литров стоит покупать только если вы понимаете, где и для чего будете их использовать. В летнем походе на 3-7 дней 70-80 литров хватает с головой.

Рюкзаки, которые мы даём в аренду (50-литровые каркасные) весят 1,6 кг.

Спальный мешок

Летом на море можно обойтись тонким спальником, рассчитанным на температуру комфорта 15-20°. В горах ночная температура ниже, и мешок должен обеспечивать комфорт при температуре 0-5°. Да, мы говорим о летних походах.

Самые лёгкие и компактные мешки — пуховые. Они же меньше страдают от регулярных сжатий и служат дольше. Недостатков у них два: цена (пуховые спальники ощутимо дороже синтетических) и гигроскопичность. Пух охотно впитывает влагу и долго её отдаёт, при этом влага способна быстро уничтожить такой мешок. Поэтому оптимальная сфера применения пуховых спальников — зоны с сухим климатом (в том числе, морозным, как на восхождениях)

Синтетика дешевле, однако недорогие синтетические мешки плохо сжимаются и занимают сравнительно много места, а дорогие не слишком долговечны, поскольку тончайшие нити современных искусственных утеплителей рано или поздно ломаются от сжатий. Хотя если вы ходите в горы раз-два за сезон, а дома имеете возможность хранить спальный мешок в расправленном виде, даже хрупкий (но лёгкий и компактный) мешок прослужит вам десяток лет без ощутимой потери свойств.

Спальные мешки, которые мы даём в аренду (температура комфорта +2°) весят 1,5 кг.

Источник

Вес рюкзака в походе

Пеший

Альпинистский

Поход

ПолезныеСоветы

Любой поклонник активного отдыха согласится, что тяжелый рюкзак за плечами значительно усложняет походную жизнь. Вместе с тем выходить на маршрут совсем налегке чревато неприятными последствиями. Так или иначе приходится нести за плечами личные вещи, снаряжение, продукты. Расскажем, как определить оптимальный вес и что нужно сделать для его грамотного уменьшения.

Вес рюкзака

Максимальная тяжесть поклажи, которую можно перетаскивать без вреда для здоровья, определяется исходя из индивидуальных особенностей. Все зависит от уровня физподготовки и моральной устойчивости. В среднем считается оптимальным вес 30 килограммов для мужчины и 25 килограммов для женщины. Хотя есть категории походов, когда приходится тащить более тяжелую ношу. Например, водники зачастую перемещают и по 40-50 килограммов. Но это только исключение, касающиеся разовых моментов. В остальном потребуется носить тот вес, с которым получится нормально идти, преодолевать препятствия и не возненавидеть походную жизнь.

Содержимое рюкзака делится на 3 категории. Это личные вещи и снаряжение; общественное снаряжение; топливо и продукты. Этот набор варьируется в зависимости от сезона и длительности путешествия, а также от числа человек в группе. Также нужно учитывать сложность препятствий на маршруте при выборе специального снаряжения.

В качестве примера возьмем сложный категорийный поход в высокогорье. Для него требуется самый большой вес снаряжения и одежды, зато такая экипировка позволяет комфортно себя чувствовать даже на 5 тысячах метров.

Получается, что при максимальном наборе спецснаряжения без запаса продуктов рюкзак весит 20,3 килограмма. Если вычесть специальное снаряжение и комплект электроники, то останется 10,5 килограммов. Чтобы не превысить заветные 30 килограммов, нужно правильно рассчитать продолжительность похода. На линейных маршрутах, то есть без пополнения запасов желательно укладываться в 2 недели. В пеший поход без специального снаряжения можно отправляться хотя на месяц. Если есть желание выбрать более долгие путешествия, поневоле придется задуматься об облегчении ноши.

Способы разгрузить рюкзак

1. Заброски. Часть провизии лучше оставить в определенных местах. Достаточно будет только заходить и пополнять запасы. Получается, что маршрут разделится на меньшие части. Например, если в месячном походе сделать две заброски, то понадобится нести еду только на 10 дней.

Запланировать заброску необходимо заранее, чтобы грамотно все организовать. Тогда имеющиеся радиальные участки пути удастся пройти с относительно легкой поклажей. В густо населенных районах, где имеются магазины, альплагеря и турбазы, купить продукты или топливо получится без проблем.

Вес рюкзака можно уменьшить и в регионах, где распространены горные приюты и хижины. Там можно заночевать, не везя с собой палатку и богатый набор продуктов. Там, где до места заброски автотранспорт не проедет, развиты услуги носильщиков, которые доставят вещи, куда нужно. Заброска не обязательно состоит только из провизии. Иногда складывают экипировку, которая понадобится только на следующем этапе маршрута.

2. Подбор легкого снаряжения. С развитием туристической индустрии появляется все больше моделей, которые выгодно отличаются малым весом и не уступают по качеству и надежности. Останется только подобрать снаряжение и одежду для определенного маршрута и сезона. Например, не обязательно брать стальные кошки, если не предвидится крутых обледенелых склонов. В зимних походах, особенно лыжных, хорошим подспорьем станут сани-волокуши. Они способны увезти примерно треть общего веса, а спина окажется более разгруженной. Если планируется поездка по равнинному рельефу, груз можно поместить на сани и целиком.

Источник