Стритлифтинг нормативы брусья с весом

Нормативы по стритлифтингу 2020 (обновлено)

Normativyi po stritliftingu

В этой статье представлены новые нормативы по стритлифтингу (street-lifting) за 2020 год по версии ISF. Это официальные нормативы Международной Федерации Стритлифтинга с полной таблицей.

Стритлифтинг – это соревновательная дисциплина, которая берет свои истоки у популярного стрит воркаута. В ней присутствует всего два движения (подтягивания + отжимания), которые выполняются на перекладине и брусьях с дополнительным весом. Проще говоря, это некий гибрид воркаута и пауэрлифтинга в уличных условиях.

(действительны с 01.02.2020 по 01.01.2021)

Нажмите на картинку, чтобы увеличить изображение!

1 normativy po klassicheskomu stritliftingu2 normativy po klassicheskim podtyagivaniyam stritlifting3 normativy po otzhimaniyam brusya stritlifting4 mnogopovtornyj stritlifting5 mnogopovtornomu stritliftingu6 mnogopovtornomu stritliftingu lyubiteli7 mnogopovtornomu stritliftingu professionaly8 mnogopovtornomu stritliftingu girya 8kg9 mnogopovtornomu stritliftingu girya 12kg10 mnogopovtornomu stritliftingu girya 16kg11 mnogopovtornomu stritliftingu girya 24kg12 mnogopovtornomu stritliftingu girya 32kg13 mnogopovtornym otzhimaniyam girya 12kg14 mnogopovtornym otzhimaniyam girya 16kg15 mnogopovtornym otzhimaniyam girya 16kg yunoshi16 mnogopovtornym otzhimaniyam girya 24kg17 mnogopovtornym otzhimaniyam girya 32kg18 mnogopovtornym otzhimaniyam girya 48kg

Примечание: все цифры в килограммах

Источник

Разряды по стритлифтингу

Все великое начинается с малого. Если ты решил попробовать себя в стритлифтинге, то посмотри на разрядные нормативы, приведенные в данной статье. Тут нет высоких званий МС, МСМК и Элита, тут только разряды от юношеских до взрослых вплоть до Кандидата в мастера спорта!

538v7e3873

Все великое начинается с малого. Если ты решил попробовать себя в стритлифтинге, то посмотри на разрядные нормативы, приведенные в данной статье. Тут нет высоких званий МС, МСМК и Элита, тут только разряды от юношеских до взрослых вплоть до Кандидата в мастера спорта!

НОРМАТИВЫ ПО КЛАССИЧЕСКОМУ СТРИТЛИФТИНГУ (ДВОЕБОРЬЕ)

В таблице представлена сумма лучших результатов в 2х упражнениях: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях.

Категория (кг) 3 юношеский 2 юношеский 1 юношеский 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
до 55 30 37,5 42,5 50 65 82,5 100
до 65 40 47,5 55 65 85 105 120
до 75 50 60 70 85 105 122,5 137,5
до 85 65 75 85 102,5 122,5 140 155
85+ 80 90 100 122,5 137,5 155 170
Категория (кг) 3 юношеский 2 юношеский 1 юношеский 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
до 45 12,5 17,5 20 22,5 27,5 35 40
до 55 20 22,5 27,5 30 35 40 50
до 65 25 27,5 35 37,5 42,5 47,5 57,5
65+ 30 35 40 45 50 57,5 67,5
НОРМАТИВЫ ПО ПОДТЯГИВАНИЯМ С МАКСИМАЛЬНЫМ ВЕСОМ
Категория (кг) 3 юношеский 2 юношеский 1 юношеский 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
до 55 12,5 15 17,5 20 30 40 45
до 65 17,5 20 25 30 40 50 55
до 75 22,5 30 32,5 40 50 57,5 62,5
до 85 30 35 40 45 55 62,5 67,5
85+ 40 45 47,5 55 60 67,5 72,5
Категория (кг) 3 юношеский 2 юношеский 1 юношеский 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
до 45 7,5 10 12,5 15 17,5
до 55 7,5 10 12,5 15 17,5 22,5
до 65 7,5 10 12,5 15 17,5 20 25
65+ 10 12,5 15 17,5 20 25 17,5
НОРМАТИВЫ ПО ОТЖИМАНИЯМ НА БРУСЬЯХ С МАКСИМАЛЬНЫМ ВЕСОМ
Категория (кг) 3 юношеский 2 юношеский 1 юношеский 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
до 55 20 25 30 35 40 47,5 55
до 65 25 30 35 40 50 60 70
до 75 30 35 40 50 60 70 80
до 85 37,5 42,5 47,5 60 70 80 90
85+ 42,5 47,5 55 70 80 90 100
Категория (кг) 3 юношеский 2 юношеский 1 юношеский 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
до 45 7,5 10 12,5 15 17,5 22,5 25
до 55 12,5 15 17,5 20 22,5 25 30
до 65 15 17,5 22,5 25 27,5 30 35
65+ 20 25 27,5 30 32,5 35 40
НОРМАТИВЫ ПО МНОГОПОВТОРНОМУ ПОДТЯГИВАНИЮ НА ТУРНИКЕ

В таблице указаны коэффициенты.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА КОЭФФИЦИЕНТА АТЛЕТИЗМА

КА = ВГ * КП / СВ, где КА — коэффициент, ВГ — вес гири, КП — кол-во повторений, СВ — собственный вес

ФОРМУЛА РАСЧЕТА КОЛИЧЕСТВА ПОВТОРЕНИЙ КП = СВ * КА / ВГ

Вес гири 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
8 кг 0,9 1,3 1,6 2,2
16 кг 1,5 2 2,9 3,5
24 кг 1,7 2,5 3,8 4,3
32 кг 1,8 2,5 3,8 4,8

В таблице указаны количество повторений

Вес гири Категория 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
8 кг до 45 кг 4 6 8 10
8 кг 45+ кг 6 8 10 12
12 кг до 45 кг 2 4 6 8
12 кг 45+ кг 4 6 8 10
НОРМАТИВЫ ПО МНОГОПОВТОРНОМУ ОТЖИМАНИЮ НА БРУСЬЯХ

В таблице указаны коэффициенты.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА КОЭФФИЦИЕНТА АТЛЕТИЗМА

КА = ВГ * КП / СВ, где КА — коэффициент, ВГ — вес гири, КП — кол-во повторений, СВ — собственный вес

ФОРМУЛА РАСЧЕТА КОЛИЧЕСТВА ПОВТОРЕНИЙ КП = СВ * КА / ВГ

Вес гири 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
8 кг 1,8 2,4 3,2 3,8
16 кг 3,8 5 6,5 7,9
24 кг 4,3 5,6 7,3 8,9
32 кг 4,7 6,2 8,1 10,3
48 кг 5,2 7,4 10 12

В таблице указаны количество повторений

Вес гири Категория 3 разряд 2 разряд 1 разряд КМС
8 кг до 45 кг 12 17 21 25
8 кг 45+ кг 17 21 25 29
12 кг до 45 кг 9 13 17 21
12 кг 45+ кг 13 17 21 25

Что такое стритлифтинг?
Стритлифтинг – это силовой спорт, состоящий из двух упражнений: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях, выполняемых в трех попытках с максимальным весом, подвешенным к поясу атлета, на 1 повторение. В зачёт идёт сумма лучших результатов в двух упражнениях, засчитанных судьями.

Источник

Стритлифтинг

Содержание

Стритлифтинг (от англ. street-liftingуличный подъём, отсылка к cтрит воркаут) — это силовой вид спорта, включающий в себя 2 движения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются атлетом с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу спортсмена.

Данное направление зародилось в 2014 году как любительская дисциплина в рамках движения cтрит воркаут, хотя в том или ином виде соревнования по подтягиваниям на перекладине и отжиманиям на брусьях проводятся по всему миру, как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением.

В январе 2017 года была образована “Международная федерация стритлифтинга” (ISF) (англ. International Streetlifting Federation), разработавшая современные правила стритлифтинга и внедрившая нормативную сетку званий и разрядов. [1]

По версии ISF проводятся соревнования по классическому и многоповторному стритлифтингу.

Классический стритлифтинг (Classic)

Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 3 подхода (раунда). К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма максимальных результатов в упражнениях, засчитанных судьями. Также проводятся турниры по отдельным упражнениям. [2]

Многоповторный стритлифтинг (Multilift)​

Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 1 подходу (раунду) в течение которого спортсмен должен выполнить максимальное число повторений. К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма лучших результатов в упражнениях, засчитанных судьями. Также проводятся турниры по отдельным упражнениям. [3]

В соревнованиях по стритлифтингу участники выполняют упражнения с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу, в следующем порядке:

ISF признаёт следующие виды соревновательных программ:

а) Классический стритлифтинг:

б) Многопоторный стритлифтинг:

Дивизионы для мужчин:

Дивизионы для женщин:

X – количество повторений в первом упражнении, Y – количество повторений во втором упражнении.

Участники выполняют упражнение, используя прямой или обратный закрытый хват.

Использование «разнохвата» запрещено.

Подтягивание на перекладине

1. По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках на перекладине;

2. По команде судьи «Старт» спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока подбородок не будет заведён выше перекладины (как по вертикали, так и по горизонтали) и возвращается вниз в исходное положение.

3. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал арбитра состоит из движения руки на себя и отчетливой команды «Завершить».

Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов).

4. При многоповторном подтягивании на перекладине, арбитр ведёт отчет количества выполненных повторений. Боковые судьи фиксируют кол-во не засчитанных повторений. Итоговый результат равен разнице между общим числом повторений и не засчитанных повторений.

Причины, по которым подход может быть не засчитан:

Отжимание на брусьях

1. По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках над брусьями;

2. Команда судьи «Старт» будет дана после того, как спортсмен будет неподвижен (ноги не касаются земли, руки расположены на брусьях и выпрямлены в локтях). Услышав команду судьи, спортсмен с зафиксированных рук начинает движение вниз до тех пор, пока трицепс не будет параллелен брусьям (90 градусов в локтях), либо ниже параллели. Затем, только по команде судьи «Вверх», начинает движение вверх до полной фиксации рук;

3. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить».

Разрешается использование любых типов бинтов, применяемых на запястья и не превышающих длины 0,8 м. каждый или напульсников.

Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов).

Расстояние между параллельными брусьями может варьироваться, однако оно не должно превышать 60 см и быть ближе 40 см.

Толщина балки в диаметре не должно превышать 4,5 см и быть меньше 3,3 см.

Причины, по которым подход может быть не засчитан:

Соревнования между спортсменами проводятся в дивизионах:

До соревнований допускаются лица от 13-ти лет и старше. На день соревнований спортсмен должен достигнуть минимально допустимого возраста. Спортсмены, не достигшие на момент проведения соревнований 18 лет, могут принять в них участие только с письменного согласия родителей или законного представителя ребенка, в установленной форме.

Относительно возрастных категорий действуют следующие правила:

ISF признаны следующие возрастные группы:

Категории Возраст
1 Юноши от 13 лет до 17 лет (включительно)
2 Юниоры от 18 лет до 22 лет (включительно)
3 Открытая от 13 лет и старше
4 Ветераны M1 от 40 лет до 44 лет (включительно)
5 Ветераны M2 от 45 лет до 49 лет (включительно)
6 Ветераны M3 от 50 лет до 54 лет (включительно)
7 Ветераны M4 от 55 лет до 59 лет (включительно)
8 Ветераны M5 от 60 лет и старше
Категории Возраст
1 Девушки от 13 лет до 17 лет (включительно)
2 Юниорки от 18 лет до 22 лет (включительно)
3 Открытая от 13 лет и старше
4 Ветераны M1 от 40 лет до 44 лет (включительно)
5 Ветераны M2 от 45 лет до 49 лет (включительно)
6 Ветераны M3 от 50 лет и старше

Разрешены перезачеты результатов соревнований из возрастных групп: юноши (девушки), юниоры (юниорки), ветераны М1, М2, М3, М4 и М5 в Открытую возрастную группу.

(действительны с 01.02.2020 по 01.01.2021)

МУЖЧИНЫ ЗВАНИЯ РАЗРЯДЫ ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I (Ю) II (Ю) III (Ю)
до 52 115 97,5 80 65 50 37,5 30 25
до 56 175 160 127,5 112,5 97,5 82,5 65 47,5 35 30
до 60 190 170 137,5 122,5 105 90 72,5 55 45 35
до 67,5 205 180 152,5 135 112,5 97,5 80 62,5 52,5 42,5
до 75 215 190 165 145 122,5 105 90 70 60 50
до 82,5 225,5 200 175 150 130 110 85 65 50 42,5
до 90 230 210 185 160 135 115 82,5 55 42,5 35
до 90+ 235 217,5 195 165 140 120 80 50 35 30
Примечание: все цифры в килограммах. Сумма лучших результатов в 2х упражнениях (подтягивание и отжимание)
ЖЕНЩИНЫ ЗВАНИЯ РАЗРЯДЫ ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I (Ю) II (Ю) III (Ю)
до 44 45 37,5 32,5 27,5 25 17,5 15 12,5
до 48 77,5 62,5 52,5 42,5 37,5 32,5 30 22,5 20 15
до 52 87,5 72,5 57,5 47,5 45 37,5 32,5 27,5 22,5 17,5
до 56 95 77,5 67,5 52,5 50 42,5 37,5 25 20 15
56 + 97,5 82,5 72,5 55 52,5 45 35 22,5 17,5 12,5
Примечание: все цифры в килограммах. Сумма лучших результатов в 2х упражнениях (подтягивание и отжимание)

(действительны с 01.02.2020 по 01.01.2021)

Юноши выполняют Подтягивания с гирей 8 кг, а Отжимания с гирей 16 кг.

(действительны с 01.02.2020 по 01.01.2021)

ДЕВУШКИ, ЮНИОРКИ, ВЕТЕРАНЫ ЗВАНИЯ РАЗРЯДЫ ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ
Весовая категория МС КМС I II III I (Ю) II (Ю) III (Ю)
до 44 20 16 14 11 9 7 5
до 48 22 18 16 13 11 9 7
до 52 24 20 18 15 13 10 8
до 56 23 19 17 14 12 9 6
до 60 21 16 14 11 8 5
60 + 18 12 10 7 4

(действительны с 01.02.2020 по 01.01.2021)

РАЗРЯДЫ ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ Весовая категория (кг) МС КМС I II III I (Ю) II (Ю) III (Ю) до 52 38 31 23 18 14 10 8 5 до 56 41 35 25 20 17 13 11 8 до 60 43 37 29 24 21 17 14 11 до 67,5 50 42 33 28 24 21 17 14 до 75 56 46 36 31 27 24 20 17 до 82,5 51 41 33 27 23 22 18 14 до 90 46 38 30 23 19 16 13 10 до 100 41 30 24 19 15 11 8 6 до 110 33 23 19 15 11 — — — 110 + 29 18 15 10 — — — —

(действительны с 01.02.2020 по 01.01.2021)

Мужчины-любители выполняют Подтягивания с гирей 24 кг, а Отжимания с гирей 32 кг.

(действительны с 01.02.2020 по 01.01.2021)

Мужчины-любители выполняют Подтягивания с гирей 32 кг, а Отжимания с гирей 48 кг.

Несмотря на то, что спорт только начал своё становление, уже сейчас в мире существует несколько организаций, называющих себя международными. Чемпионаты мира по стритлифтингу проводят:

Источник

Стритлифтинг – вид спорта для самых сильных: нормативы и правила спорта

streetlifting foto

Казалось бы, занятия спортом на спортивной площадке где-нибудь во дворах многоэтажных домов сегодня – это тупиковая ветвь развития и с помощью турников, брусьев и, в лучшем случае, примитивных тренажеров, особо не организовать ничего серьезного, например, массивное тело, так и полноценную тренировку, и уж тем более, соревнования и установление рекордов. Но это большое заблуждение! Благодаря активно и стремительно развивающемуся спорту и здоровому образу жизни во всех его пониманиях, появляются и новые или хорошо забытые старые направления, одно из таких – стритлифтинг. Что это такое, как и сколько раз в неделю тренироваться – мы сейчас и разберемся!

Что это за вид спорта

Streetlifting как вид спорта появился совсем недавно, а точнее в 2014 году. По сути, произошел он из довольно популярного вида уличного спорта, которое называется воркаут. Эта новая дисциплина состоит из двух упражнений – подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. С 2017 года у стрит лифтинга существуют нормативы, звания и разряды, которые были утверждены Международной Федерацией стритлифтинга. Дисциплина street lifting проводится в двух классификациях: классический и многоповторный стритлифтинг. Этот вид спорта еще называют двоеборьем.

Преимущества и недостатки

Основным недостатком этого вида спорта являются неразвитые мышцы нижней части тела. В тренировках не задействованы мышцы ног, кстати, если говорить о соревнованиях, то развитые, скажем так, «тяжелые» ноги являются лишним весом для спортсмена.

Правила стритлифтинга

Классический вид дисциплины

В этом виде соревнований атлет должен выполнить поочередно упражнения, подтягивания с весом и отжимания с весом. На выполнение каждого дается три подхода. Вес утяжелителя согласовывается спортсменом с судьями. Засчитывается максимальный вес, выполненный в обоих упражнениях. Есть вариант проведения соревнований по отдельным упражнениям.

Многоповторный вид дисциплины

В этом варианте спортсмен также выполняет поочередно два упражнения: подтягивания на перекладине с весом и отжимания на брусьях с весом. На выполнение упражнения спортсмену дается один подход, в котором он должен сделать как можно больше повторений. Засчитывают максимальный результат, суммируя поднятый вес. Также могут проводиться соревнования по отдельным упражнениям.

Нормативы по стритлифтингу

Нормативы, которые делятся на разряды, а также по весовой категории и возрасту соревнующегося, представлены в таблице.

lazy placeholderИсточник: https://street-sport.com/

Как проводятся соревнования по стритлифтингу

Поочередность выполнения упражнений в соревнованиях по стритлифтингу следующая:

Подтягивания:

При выполнении упражнения до команды судьи, при касании пола, при касании турника не ладонями, выполнение разным хватом – упражнение не засчитывается.

Отжимания на брусьях:

Упражнение может считаться невыполненным в случае, если:

Из амуниции спортсмен может использовать атлетический пояс и бинты на запястья.

Пример соревнований по стритлифтингу в видео формате

Федерации по стритлифтингу

Соревнования проводятся под эгидой международной федерации. Своей федерации стритлифтинга России на сегодняшний момент нет. В Российской Федерации интересы ISF представляет Автономная некоммерческая организация содействия развитию стритлифтинга и силовых видов спорта (АНО “Стритлифтинг”), также существует филиал ISF в Украине, обозначение этой организации – WSF.

Программа тренировок по стритлифтингу

Так как в соревнованиях используются только два упражнения, тренировки будут иметь упор на увеличение результатов в этих двух упражнениях. Для развития силы и силовой выносливости в стритлифтинге нужно выполнять комплекс упражнений, который стоит разделить на две тренировки с равным промежутком в три дня.

Одна тренировка рассчитана на развитие выносливости и, по сути, будет хорошо тренировать выносливость для многоповторного соревнования, а вторая тренировка должна развивать силу. Но и первая, и вторая тренировка отлично будет дополнять друг друга.

Начинать тренировку лучше всего с развития выносливости. В этой тренировке упражнения выполняются с небольшим отягощением, составляющим 40-50% от максимального рабочего веса. В этой тренировке актуально выполнять упражнения с увеличением рабочего веса и уменьшением количества повторений, использовать такие приемы, как фиксация положения тела во время выполнения упражнения.

В упражнении подтягивания можно использовать негативные подтягивания. Последний подход следует делать без веса на максимальное количество повторений. Тренировка должна строиться из шести подходов с максимальным количеством повторений. По сути, упражнения в этой тренировке выполняются до отказа.

Помимо подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях следует внедрить в тренировку такие упражнения, как отжимания, выход силой, подъем ног к перекладине.

Источник

Adblock
detector