Simeon panda рост вес

Симеон Панда (Simeon Panda)

Симеон Панда антропометрия:
Рост – 185 см,
Вес в межсезонье – 104 кг
Бицепс – 51 см
Талия – 78 см
Грудь – 127

Биография Симеона Панды (Simeon Panda)

Впервые Симеон Панда начал тренироваться, когда ему было 16-ть лет. Как он сам вспоминает, заниматься начал из-за чрезмерной худобы. Однажды в колледже он встретил парня, который был всего на год старше его, но обладал неплохой мускулистостью. Когда Симеон спросил у него, как тот достиг таких результатов, парень ответил, что просто занимается дома с парой гантелей. В тот же день Симеон Панда пошел в спортивный магазин и купил себе железо для тренировок. Сидя на занятиях, он не мог дождаться вечера, когда придет домой и опять начнет тренироваться.

Симеон тренировался в той же комнате, где и жил. Результаты не заставили себя долго ждать. Однажды к ним в гости зашел друг его братьев, который давно его не видел. Когда он увидел Симеона, то просто был в шоке, говоря, что он стал огромным. Такие ситуации ещё больше мотивировали его тренироваться.

После он докупил ещё железа, чтобы тренироваться с большими весами. Начал читать много научной литературы о тренировках. Старался понять механику и смысл работы мышц. 10 лет тяжелых тренировок и строгой диеты привели его к той форме, в которой он находится сейчас.

В 2013-м году, заняв 1-е место на «Musclemania Europe», Симеон Панда получает PRO-карту. Не откладывая надолго свой дебют на профессиональной сцене, Симеон выступает на «Musclemania Universe Bodybuilding Championships 2013», который проходил в том же месяце в Майами. Но занял он только 4-е место. Таким был дебют Симеона Панды.

Проживает Симеон Панда в Лондоне. Здесь он знакомится с Улиссесом Уильямсом, также PRO-атлетом, который делится с ним секретами своих тренировок. Формы этих двух атлетов считаются одними из лучших в мире бодибилдинга.

На сегодняшний день Симеон Панда – фитнес-модель, PRO-атлет и персональный тренер. Его фото часто появляются на страницах мировых спортивных журналов.

Источник

Симеон Панда. Бодибилдер с бицепсами в 51 см утверждает, что натуральный атлет

Симеон Панда, возраст 34 года, рост 185 см, вес 104 кг

Сложное детство

Симеон Панда родился в 1986 году, в Англии, в не богатой семье. У него есть старший брат. Благодаря которому он и начал заниматься с железом. В детстве он увлекался футболом и баскетболом. Никаких выдающихся результатов не было, играл на среднем уровне. Благодаря спорту был подтянутым и рельефным. Его брат подкалывал его, называл дрищом. Поэтому Симеон и озаботился своим телосложением.

Как-то в колледже он познакомился с одним подкаченным парнем. Симеон поинтересовался, как он добился таких результатов. Парень ответил, что просто тренируется дома. Симеон в туже секунду полетел в спортивных магазин и купил простенькие гантели.

Симеон Панда не знал принципов тренировки, не знал когда отдыхать, когда что качать. Он просто поднимал гантели, делал короткие перерывы, когда уставал и повторял так день за днём. Возможно от этого у него и выросли такие могучие руки. С тех пор, как он взял в руки гантели, он чётко понял, что это его и захотел связать свою жизнь с качалкой. Кто бы мог подумать, что спустя время это станет правдой.

Дело в том, что Панда вырос не в самых благоприятных условиях. Были сложные моменты, когда он не мог найти работу и только благодаря поддержке брата смог выкарабкаться из сложных финансовых ситуаций.

Успешная карьера

Сегодня Симеон Панда знаменитый фитнес-блогер, фитнес-модель и мотиватор. За его жизнью следят 6,5 млн. подписчиков в инстаграм и 1,8 млн. на youtube. И всё это достигнуто упорными тренировками в тренажёрном зале.

У Симеона Панды был опыт выступлений на соревнованиях по бодибилдингу. В 2013 году он выиграл на Musclemania Europe. Но быстро смекнул, что титулы ничего не значат, важно быть медийной персоной и тогда спонсоры подтянуться. Панда хорошо развил свои соцсети и зарабатывает неплохие деньги на рекламе и продаже своих программ тренировок. А уж в тренировках он большой специалист, почти 20 лет своего опыта.

Тренировки

Симеон Панда прекрасно сложен. Особенно выделяются его плечевой пояс и нереально раскаченные руки, объёмом в 51 см. В тренировках он использует сплит программы, так он лучше восстанавливается. Любит и делает базовые упражнения, присед, жим и тягу.

Причем обладает неплохими силовыми показателями:

Становая тяга 279 кг на 3

Присед 200 кг на 2

Хотя уверен, что в жиме и приседе поднимал больше. Это актуальные видео с его инстаграм профиля. Обратите внимание как чисто и глубоко он приседает, как тяжелоатлет.

Симеон Панда сделал себя сам и уже заслуживает уважения. Что же касается его «натуральности», как атлета. В США все говорят, что они натуралы, это прописано в их контрактах. Он просто не может говорить иначе. Но будем честными, даже если он и на витаминах, форма всё равно не досягаема для 99% людей.

Источник

Simeon panda рост вес

СИМЕОН ПАНДА (SIMEON PANDA)

Дата рождения: 28 мая 1986 (31 год)
Страна: Англия

Симеон Панда антропометрия:
Рост – 185 см,
Вес в межсезонье – 104 кг
Бицепс – 51 см
Талия – 78 см
Грудь – 127

БИОГРАФИЯ СИМЕОНА ПАНДЫ (SIMEON PANDA)

Впервые Симеон Панда начал тренироваться, когда ему было 16-ть лет. Как он сам вспоминает, заниматься начал из-за чрезмерной худобы. Однажды в колледже он встретил парня, который был всего на год старше его, но обладал неплохой мускулистостью. Когда Симеон спросил у него, как тот достиг таких результатов, то парень ответил, что просто занимается дома с парой гантель. В тот же самый день Симеон Панда пошел в спортивный магазин и купил себе железо для тренировок. Когда он сидел на занятиях, то не мог дождаться вечера как он придет домой и опять начнет тренироваться.

Симеон тренировался в той же комнате, где и жил. Результаты не заставили себя долго ждать. Однажды к ним в гости зашел друг их братьев, который давно его не видел. Когда он увидел Симеона, то просто был в шоке, говоря что он стал огромным. Такие ситуации ещё больше мотивировали его тренироваться.

После, он докупил ещё железа, чтобы тренироваться с большими весами. Начал читать много научной литературы о тренировках. Старался понять механику и смысл работы мышц. 10 лет тяжелых тренировок и строгой диеты привели его к той форме, в которой он находится сейчас.

В 2013-м году заняв 1-е место на «Musclemania Europe» Симеон Панда получает PRO-карту. Не отлагая надолго свой дебют на профессиональной сцене, Симеон выступает на «Musclemania Universe Bodybuilding Championships 2013» который проходил в том же месяце в Майами. Но занял только 4-е место. Вот таким был дебют Симеона Панды.

Проживает Симеон Панда в Лондоне. Здесь он знакомится с Улиссесом Уильямсом, также PRO-атлетом, который делится с ним секретами своих тренировок. Формы этих двух атлетов считаются одними из лучших в мире бодибилдинга.

На сегодняшний день Симеон Панда – фитнес модель, PRO-атлет и персональный тренер.

Источник

Симеон Панда (Simeon Panda): биография, тренировки, программа Симеона Панды

Симеон Панда, рожденный 28 мая 1986 года, прославился благодаря своей целеустремлённости. Родившийся в Англии парень, по началу был самым обычным подростком, причем довольно худым. Все началось с того что он сам купил свои первые гантели в 16 лет. Увлекшись поднятием железа и понимая, что он получает хороший результат, Симеон не стал останавливаться. Помимо занятий, начинается соблюдение диеты. Сейчас он на протяжении всего года придерживается соей диеты. Также он изучал мышцы, читал специализированную литературу, он был точен и скрупулёзен на своих занятиях. Его подход к тренировкам был наполнен желанием добиться большего, он никогда не останавливался на достигнутом. И вот через десять лет он получает первое место на «Musclemania Europe».

Главное подойти к тренировкам со страстью и упорством, не ждать мгновенного результата, но если соблюдать тренировку Симеона, то он конечно не заставит вас ждать. Ловите удовольствие также и на пути к своему совершенному телу. Тогда вам будет приятно вспоминать как вы долго и упорно добивались того результата, который у вас обязательно будет.

Симеона также подогревал интерес на пути к успеху, он изучал все что попадалось ему, он узнал как работает каждая отдельная мышца, как она устроено, для чего нужно и то нужно сделать, чтобы ее развить.

Его стали приглашать на съемки для фитнес-журналов. Сейчас Симеон Панда популярная фитнес модель, узнаваемая личность, на него хотят равняться многие мужчины. Помимо этого, он помогает и другим добиваться результатов. Итак, если вы хотите добиться тех же высот, то это вполне возможно, главное упорный каждодневный труд и вера в себя.

Программа Симеона Панды

Мышцы увеличиваются в размерах, после восстановления разрывов, которые получают на тренировках. Важно помнить, что мышцы привыкают к той или иной нагрузке, поэтому необходимо менять свои упражнения. Перед началом необходимо разогреть мышцы, только потом переходить к большим нагрузкам.

Понедельник

В понедельник Симеон работает над грудью.

— Жим штанги лежа, делаем 8 подходов.
— Поднятие штанги под наклоном в 30 градусов, 8 подходов.
— Упражнение кроссовер с упором на верх грудных мышц, делаем 6 кругов.
— Кроссовер с упором на низ грудных мышц, по 6 кругов.

Вторник

Во вторник Симеон Панда тренирует ноги.

— Приседания, как говорит Симеон, это одно из самых важны и сильных упражнений. Приседаем в 8 подходах 20 раз.
— Разгибание ног в тренажере на квадрицепс, делаем 3 подхода по 20 повторений.
— Упражнение жим ногами лежа в тренажере 8 подходов по 20 повторений.
— Сгибание ног лежа в тренажере на бицепс бедра 8 подходов по 20 повторений.
— 1 сет на мышцы голени: 4 подхода по 20 раз жим ногами + поднятие на носки стоя.
— 2 сет на икроножную мышцу: 4 подхода по 20 раз в упражнении «ослик», после него сразу подъем на носки упираясь о стену.

Среда

В среду проходит тренировка мышц спины.

— Тяга штанги в наклоне 8 подходов по 15-20 повторений.
— Тяга вертикального блока за голову 8 подходов по 15-20 повторений.
— Тяга горизонтального блока 8 подходов по 15-20 повторений.
— Становую тягу 8 подходов по 15-20 повторений.

Четверг

В четверг проходит тренировка мышц плеч.

— Жим гантелей сидя под углом 90 градусов 8 подходов по 8-12 повторений.
— Отведение рук с гантелями в сторону 8 подходов по 8-12 повторений.
— Подъем гантелей перед собой 8 подходов по 8-12 повторений.
— Шраги с гантелями 8 подходов по 15-20 повторений.

Пятница

В пятницу проходит тренировка мышцы рук.

— Подъем штанги на бицепс узким хватом 8 подходов по 8-12 повторений.
— Подъем штанги на скамье Скота 8 подходов по 8-12 повторений.
— Отжимания на брусьях, 8 подходов по 8-12 повторений.
— Упражнение «Молот» 8 подходов по 8-12 повторений.

Суббота

Только один раз в неделю мы разрешаем себе отдохнуть от тяжелой тренировки, и это суббота. Мышцам необходимо восстановиться, потому что нельзя бесперебойно напрягать их, то также вредно. Но мы хотим добиться фигуры как у знаменитого Симеона, поэтому раза в неделю нам будет достаточно.

Воскресенье

— В воскресенье также как и во вторник Симеон тренирует ноги
— Разгибание ног в тренажере 8 подходов по 20 повторений.
— Выпады ногами с весами, вам необходимо сделать целых 20 кругов в зале.
— 1 сет: делаем 4 подхода на голень с весами, и далее подъем на носки стоя по 20 повторений.
— 2 сет: также 4 подхода упражнение «ослик» и подъем на носки упираясь о стену по 20 кругов.

При соблюдении такой нелегкой тренировки и регулярности занятий вы непременно добьетесь результатов. Но одних тренировок будет недостаточно, также необходимо соблюдать диету, которую Симеон соблюдает круглогодично.

Диета Симеона Панды

Для такого тела как у Симеона, необходимо соблюдать диету, она поможет снизить процент подкожного жира до минимума, что способствует более эстетичному виду мышц.

Итак, вот его меню на один день.

Завтрак

— Овсянка с одним бананом и миндалем.

Перекус : рисовые пирожные и немного творога.

— Отварной рис с куриной грудкой и свежими овощами.

Перекус : на перекус в обед мы едим тоже что и на сам обед, а это рис с куриной грудкой и овощами.

— Не удивляйтесь, также рис, грудка и овощи.

Перекус : Целых 8 яичных белков и филе копченого лосося.

Поздний ужин

— На поздний ужин можно съесть скумбрию и овощи.

Такое питание не позволит набрать вам лишний жир, но поможет набрать вам мышечную массу. Не забывайте правильно питаться, так как мышцам необходим материал для того, чтобы стать больше и правильно восстанавливаться.

Также Симеон добавляет в свой рацион спортивное питание, это конечно же протеин, рыбий жир, L-глютамин, креатин моногидрат и BCAA.

Источник

Симеон Панда – адепт натурального культуризма

Симеон Панда — английский спортсмен федерации Musclemania известен как тренер, фитнес-модель, представитель продукции MyProtein и Dedicated Nutrition и бизнесмен. В 2017 г. Симеон участвовал в элитной выставке в Кельне, где представил собственный бренд Just Lift. За успехи в фитнес-индустрии журнал Forbes внес Панду в топовую десятку бизнесменов, выпускающих товары для спорта.

Спортивная трансформация тинейджера

Симеон Панда (Simeon Panda) родился 28.05.1986 в Англии. До 16 лет примечательных событий в жизни юноши не происходило. В подростковом возрасте сложно было представить, что его тощая фигура в будущем станет предметом зависти. В детстве увлекался игровыми видами спорта, но футбол и баскетбол оказались плохими помощники в наращивании массы. Именно худоба и советы мускулистого друга по колледжу заставила взяться за пластиковые гантели с сыпучим наполнителем и начать упражняться. Впервые увидев, как после разгибаний мышцы и вены наполнились кровью и увеличились в размерах, Симеон понял, что этим будет заниматься всегда. Занятия настолько увлекали юношу, что он стрелой мчался после занятия на тренировку.

Денег на оплату абонемента в зал у студента не было, поэтому приходилось заниматься самостоятельно. Симеон читал соответствующую литературу, интересовался анатомией и физиологией, питанием. Знания помогали грамотно выстраивать режимы питания и тренингов, набирать массу. Вскоре Симеон заметил, что становится больше и сильнее. Однажды к нему зашел товарищ, с которым они не виделись 6 месяцев. С первого взгляда тот не узнал Панду. Удивление друга еще больше мотивировало юношу, и он записался в тренажерный зал. Прирост массы на крупных мышцах происходил постепенно. Культуристу понадобилось 10 лет ударного труда, чтобы достичь таких результатов.

Антропометрия

Широкоплечий спортсмен с мощным торсом и тонкой талии удивляет пропорциональным телосложением и точеным рельефом. От сухого жилистого тела с разлинованным прессом и выпуклой груди трудно отвести взгляд.

История выступлений

Философия тренировок

У культуриста есть правила, которыми он охотно делится с новичками. Спортсмен рекомендует:

Программа Симеона

Больше всего бодибилдеру нравится работать с предельными весами.

«Мышечный рост происходит при условии попытки организма восстановить баланс после тренировки. Мускулы быстро адаптируются к любой нагрузке и переходят в режим покоя. Чтобы такого не случалось, я использую шоковые приемы».

Самыми продуктивными упражнениями считает:

В тренировочных блоках после разминочного блока использует периодизацию нагрузок, стимулирующую гипертрофию. Предпочитает суперсеты (по 2 техники подряд на одну зону) с моментальным отдыхом между дублями. Симеон использует 8 подходов, от 6 до 20 повторений, варьируя количество в зависимости от сложности техники. В финишном сете использует пампинг.

Понедельник: торс

Вторник: нижние конечности

Среда: широчайшие спины

Четверг: дельты

Пятница: руки

Суббота: отдых.
Воскресенье: повтор программы на ноги с акцентом на квадрицепсы. С этой целью атлет добавляет ходьбу с выпадами.

Питание

Коэффициент подкожно-жировой клетчатки у атлета стабильно не превышает 7%. При желании убрать еще 1-2% Панда использует медленную ходьбу на дорожке или степ платформу. К тому же пересматривает питание, убирая из меню крахмалистые продукты типа банана и белого риса. Стандартный рацион выглядит так:

Из добавок использует: Омега 3 и 6, креатин, протеин, ВСАА, глютамин. Злобные критики часто обвиняют спортсмена в применении химических допингов. Ему не раз приходилось доказывать, что тело он строит с помощью больших весов и спортивного питания. Они помогают удерживать постоянный вес, высокую плотность мышечных волокон и иметь безупречные формы.

Тренировка спины от Симеона Панда в видео формате

Интересное по теме: представитель Менс Физик — Джефф Сейд →

Источник