Форумы худеющих женщин с большим весом

Форумы худеющих женщин с большим весом

Всем привет)) Знаю, что тема не для форумов, тут нужно обращаться к варчам..половина врачей пройдена, но сдвигов нет. Что делать?Не знаю.. Уже бьюсь в отчаянье.
Раньше, лет так 8 назад, у меня был опыт похудения на 40 кг. Успешно, где-то за месяцев 8 вскинула. Тогда мне было 21 год. Молодость. Я склонна вообще к полноте, всю жизнь при росте 172 см была 90-95 кг. Но влюбилась, похудела успешно и быстро, без срывов. Ну а потом беременность.

За Б набрала 22 кг, 12 из которых оставила в роддоме. беременность легкая, не считаю ужасающего жора и много набранных кэгэшек. Лёгкие роды,здоровый и крупный сын. Так вышло, что сынуля и ночевал и дневал на груди, я практически не двигалась, и ела, так как все кругом твердили, что раз ребенок на груди без конца-не доедает. После полугода сына он стал уже меньше просить грудь, и я решила:пора худеть!! Встала на весы-опа на!! 105 кг.
Стала худеть. Кг 5 уходили легко. А вот потом вес останавливался. Я опускала руки, снова жрала, так и гоняла свои эти 5 кг.
Когда сынуле было 1 и 10 месяцев я вышла на работу. Работа на дому, сидящая. Также по определенным причинам принимала АД(флуоксетин). Не для похудения, общими словами была долгая послеродовая депрессия. Очень дикая, ужасная. Постепенно психоэмоциональное состояние выровнялось, я работала ночами, с 22 до 8 утра, 2/2. Сбился биоритм.
От ГВ мы ушли в 1, 8 сына, курс АДов пропила месяц.

Стала замечать, что куртка тесной стала(питание не менялось). Встала на весы-116 кг. как и откуда?
Я стала предпринимать попытки похудеть. Знания были, тактику выбрала,несмотря на вес подключила спорт. Вес не уходил. Ни на грамм. Поменяла диету, вернее, как..считала калории, убрала вредности. Тоже самое. Ни на кг вес не падал.
Обратилась к диетологу. Месяц мы работали. Мне разработал диетолог меню, трени-итог за месяц-1,5 кг( с веса 116,500 кг).

Уважаемые форумчане! Может, кто-то сталкивался с данной проблемой? Или может подскажите, куда, к какому врачу идти? Я уже устала искать причину. Я не знаю, в чём дело.. Муж посмеивается, что я неумеха,раз с большого веса не могу худеть. Но я стараюсь, честно, я сама хочу. Я ужасная сладкоежка, но сейчас в сторону сладкого я даже не смотрю, и не хочу кушать сладкое, так как понимаю, минута слабости-и работать заново.
Очень жду ваши х советов! Благодарю за внимание!Всем добра!

Источник

Форумы худеющих женщин с большим весом

anonym

у кого вес слишком большой

anonym

Я тут впринципе недавно, просмотрел тут пару диет. И выбрал для себя две: я начну пить воду за 20 минут до еды и есть 5 столовых ложек еды, плюс ко всему этому хочу начать ходить на работу пешком, это где-то 3,5 км. Мой рост 174, вес 99 кг. Думаю, бегать мне действительно не желательно, пока 🙂 через неделю сообщу о результатах :)))

Посоветую с утра есть овсянку.

maksimillian, спс за мотивазию*))

anonym

anonym

а рост какой,возраст

у меня вес тоже 100 кгодни неприятности.печаль.

anonym

Продукты снижающие вес.

1.Овес. Цельный злак, после употребления которого надолго остается чувство насыщения.

Овсяная крупа является источником растворимой клетчатки, снижающей уровень холестерина в крови. Благодаря тому, что ее переваривание происходит медленно, глюкоза поступает в кровь постепенно, а это исключает резкое повышение уровня сахара в крови.
2.Куриные яйца. Яйца являются превосходным источником животного белка.

Согласно данным многочисленных исследований, люди, которые по утрам едят яйца без желтков, теряют в 2 раза больше килограммов, чем те, которые едят на завтрак продукты, содержащие углеводы.
3.Обезжиренное молоко. Результаты исследований, опубликованные в «Журнале по ожирению» (Journal of Obesity), свидетельствуют о том, что обезжиренное молоко и йогурты, богатые кальцием, витамином D и белком, способствуют уменьшению веса и увеличению мышечной массы.
4.Яблоки. Доказано, что яблоко, съеденное не менее чем за 30 минут и не более чем за 1 час до еды, позволяет сократить количество калорий, поступающих в организм.

Прежде всего, это связано с тем, что яблоки содержат клетчатку, которая дает чувство насыщения.

Кроме того, яблоки содержат антиоксиданты, препятствующие развитию метаболического синдрома, и пектин, который ограничивает поступление жиров из кишечника в процессе переваривания пищи.
5.Красное мясо. По данным «Американского журнала клинической диетологии» (American Journal of Clinical Nutrition) женщины, которые едят красное мясо, худеют быстрее, чем женщины, которые воздерживаются от его употребления.

Эксперты считают, что белок, который содержится в красном мясе, позволяет увеличить мышечную массу, но только при выполнении физических упражнений.
6.Корица. Оказывается, корица участвует в метаболизме глюкозы. Всего лишь ¼-2 чайные ложки корицы в день уменьшают уровень сахара в крови и холестерина на 10-25%.

Добавляйте корицу в молочные коктейли, мюсли и кофе. Корица усилит полезные свойства кофе и позволит организму избавиться от избыточного количества сахара.
7.Миндаль. Несмотря на то что миндаль – это высококалорийный продукт, он снижает уровень холестерина и триглицеридов.

По данным «Американского журнала клинической диетологии» (American Journal of Clinical Nutrition) употребление миндаля является более эффективным средством для снижения уровня холестерина, чем статины.
8. Черный перец. Согласно данным нового исследования, пиперин, который содержится в черном перце, блокирует формирование новых жировых клеток. Он действует на генетическом уровне, подавляя активность генов, отвечающих за образование жировых клеток.

Ученые считают, что пиперин является самым мощным натуральным средством, которое можно использовать для уменьшения массы тела.

Ого мои самые любимые пролукты есть в этом списке

Это мясо красное, яблоки(могу яшшык съесть) и овсянка(правда не крупа но всё же. Так, что мне есть сказать по этому поводу? Вобщем правильные продукты это конечно хорошо, но если съедать много хороших продуктов это не приведёт к похудению. ХУДЕЕМ ТОЛЬКО ЕСЛИ УМЕНЬШАЕМ КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОГО. Вот и весь секрет, все диеты расчитаны именно на это. Если вам надо конкретно видеть сколько чего съедать, заходите в наш топ дневник калористки, там мы кажный день пишем чего сколько и даже во сколько сьели. работаем над ошибками, анализируем чего бы не стоило съедать и.т.д.http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=2247699&f=104

Диета нужна, только не сомнительные таблетки. А то девочки подростки гоняются за модной худобой, курят, алкоголь употребляют registr-eco.ru а в результате впоследствии развивается женское бесплодие.

Просто начать резко меньше есть неразумно. Организм тут же включает режим экономии. Чем меньше ешь, тем сильнее хочется кушать и организм начинает меньше тратить энергии.
Метаболизм замедляется все больше, снижается тонус мышц, их масса и даже падает температура тела.
Скорость снижения массы тела все время снижается и наконец останавливается. Чтобы дальше худеть, надо еще больше ограничить себя в еде.

Можно действительно похудеть таким образом, несмотря на яростное сопротивление организма, но нужна действительно железная воля.
Но, если вдруг не выдержать и «сорваться», то последствия будут катастрофические.
Резкое поступление калорий, организм со сниженным метаболизмом не может переработать и начинает усиленно откладывать в жировые запасы с удвоенной и утроенной скоростью.
В результате легко набираете вес и гораздо быстрее, чем худели с таким трудом и муками.

Поэтому надо худеть правильно.
1) Здоровая диета. Начинаем с небольшого ограничения калорий относительно вашей нормы. Организм надо обманывать, не давать голодать.
Это минимум быстрых углеводов и сахара. Больше продуктов с низким гликемическим индексом. Желательно многоразовое питание (5-6 раз вместо 3-4), но не обязательно. Баланс белков, углеводов и жиров. Не бывает вредных продуктов, бывает вредное излишество.

2) Разгон метаболизма. Это в первую очередь силовые тренировки. Приседания, отжимания, кач пресса, гантели, гири и т.д. Касается не только мужчин, но и женщин. Мышцы должны постоянно болеть, нагружайте их. В этом случае организм переходит на повышенные затраты энергии, даже в состоянии покоя. То есть вы спите, а организм худеет.

3) Кардиотренировки. Это аэробные тренировки в наиболее выгодной пульсовой зоне в течение, как минимум часа. Но начинать можно с получасовых тренировок. Это когда вы еще не задыхаетесь, сердце бешено не стучит, но уже потеете и дыхание мощное, но ровное.

Бег сюда никак не входит. Бег для людей с лишним весом очень не рекомендуется. Во первых, высока вероятность повредить суставы, во вторых невозможно бегать в хорошей средней пульсовой зоне достаточно долго.
Пульс полных людей всегда зашкаливает при усиленных нагрузках. Если бегаете, бегайте в стиле волчьего бега, то есть сочетайте бег с ходьбой.
Контроль пульса очень упрощает приобретение пульсометра или на кардиотренажерах они обычно есть. Это очень важно. Если у вас есть пульсометр, то кардиотренировки максимально эффективны без вреда для вашего сердца.

Очень важно не превышать частоту пульса. Почему? Потому, что только при таких тренировках у вас безопасно укрепляется сердце, непрерывно увеличивается его масса, уменьшается риск инфаркта и атеросклероза. И самое главное в состоянии покоя уменьшается частота пульса. Это первый признак улучшения вашего здоровья и показатель возросшей мощности сердца. Это значит, что ваши возможности эффективного похудения во время аэробных тренировок возрастут, так как сердце научилось перекачивать больше крови за единицу времени.

Уловили разницу? Кардиотренировки нужны не для того, чтобы вот прямо сейчас сжигать жир и начать немедленно худеть. На начальном этапе это лишь бонус, а цель другая. Укрепить сердечно-сосудистую систему, то есть базу для будущего быстрого эффективного сжигания жиров.

То есть вы немного увеличили расход калорий и слегка уменьшили его поступление. При этом ваш метаболизм начнет ускорятся, а не замедляться, как если бы вы только голодали.
Случайные или не случайные ваши поблажки в еде намного легче сглаживаются при таком похудении и выше мотивация, так как начнете худеть быстрее со временем. Самое главное мотивация, вырвите себя из сонного царства, накручивайте, главное начать, а затем войдет в привычку и полдела сделано! Остальное дело техники и упорства.

Если все пойдет, как надо, вы начнете худеть. Сперва незаметно (в отличие от голодания, где все наоборот). Но потом все быстрее и быстрее. Это происходит потому, что на начальном этапе начинается быстрый рост массы мышц, а их объемный вес, то есть плотность намного выше плотности жировой ткани.

Источник

Советы форумчан по похудению с очень большого веса

spacer spacer

eleonor
Точечной редукции не бывает (к вопросу о том, чтобы «точно сожгло мне живот, ноги и попу»). Вы либо худеете в общем и сложном (грудь, лицо, ягодицы и живот, и так далее), либо вообще не худеете. Велотренажёр поможет на ранней стадии. Как правило, никто не занимается на нём в нужном темпе и с нужной отдачей, поэтому он превращается в ненужный спорт-инвентарь. Лучше беговую дорожку, чтобы поначалу можно было заниматься на ней ходьбой, а затем и бегом. Вибромассажёр вам тоже не нужен. Это чистой воды профанация, на которую миллионы женщин ведутся каждый год. Массажёр может сделать вашу кожу более упругой, но он вас не «худеет»!

в спортзал не буду ходить так как стесняюсь себя, а особенно себя перед мужчинами.

Тренировки в зале и пробежки на свежем воздухе никакие домашние тренажеры не заменят.

У меня в зале знакомый за 3 месяца похудел на 30 кг, со 127 до 97, и это только одним бегом согнал, не принимал практически ничего, ну кроме Л-карнитина и то не регулярно. Знаю, кажется что с помощью чудо-химии вес можно согнать очень быстро, но как вы после этого будете бороться с обвисшей кожей? Растяжками? Это ведь также не красиво как и ожирение.

Пойдите в спорт-зал, задайтесь реальным темпом сгона веса, 5-6 кг в месяц будет очень хорошим результатом для вас. Через полгода при хорошей отдаче вы сможете потерять 30-36 кг. Сходите к диетологу, пусть напишет вам диету и все пойдет правильным природным путем.

Быстро согнанный жир также быстро и возвращается, только для его возвращения абсолютно не нужно никаких усилий.

Все вышесказанное лишь мое мнение, подтвержденное на собственной практике и практике знакомых. Если в тексте сообщения я вас чем-то обидел, то простите, такую цель я не преследовал. Удачи вам в ваших начинаниях.

eleonor
у тебя сам подход к похудению неправильный.
чтобы похудеть, нужно всего лишь сбалансировать диету. не искать чтобы принять, а понять, как грамотно убавить.
ты пробовала углеводное чередование хотя бы 2-3 месяца?

и не надо думать, что это невозможно. вот видео 3 людей тебе для мотивации, которые похудели В ДВА РАЗА без всяких добавок
http://www.msnbc.msn. 651750#34629938

ps тему надо снести, поскольку изначально она поставлена некорректно

Здравствуйте, кроме сочетания эфедрин-кофеин-аспирин, слышала о биодобавках, слышала о кленбутероле, системе жиросжигателя победителя из сайта бодибилдинга в Америке, а также о таблетках Теофедрин

Вы что, думаете все эти жиросжигатели принимают, чтобы похудеть? На самом деле, их принимают, чтобы
(1) жестче и больше тренироваться (и как следствие похудеть)
(2) чтобы поддержать метаболизм на жесточайших диетах

У меня вес 120 кг, мне нужно снять 70 лишних киллограм, у меня рост 160.

Я собираюсь купить велотренажер и вибромасажер и заниматься дома, каких марок вы посоветуете, чтобы это все было эффективно и не максимально дорого, не хочу платить лишь за фирму. А вот насчет добавок это важно, что попало покупать не буду, ведь здесь важно здоровье.

Источник

Мои впечатления о разных способах похудения при большом весе

Не думала, что темой первого поста на Пикабу будет мой вес))

1587377979197410213

Если рассказывать мою историю борьбы с лишним весом, то это будет очень большой рассказ, так как первые мысли о том, что вес у меня лишний, зародились в голове тринадцатилетней девочки. Оказывается лишнего веса тогда не было, но что уж, диета на гречке была испробована) с тех пор у меня накопился большой опыт методов похудения и набора веса, которым я постараюсь вкратце поделиться.

Вот приблизительная хронология изменений минимальной/максимальной массы тела в периоды похудения/набора веса при росте в 167 см:

Справедливости ради стоит отметить, что в 18 лет у меня произошел гормональный сбой в репродуктивной сфере и вплоть до 25 лет так или иначе в моей жизни присутствовали гормональные препараты разных свойств, в разных комбинациях и пропорциях, что накладывает свой отпечаток на пищевое поведение.

Пару лет страдала компульсивным перееданием со всеми вытекающими, помогла только работа над принятием себя как человека, личности, девушки и желаний своего тела в любом весе, многое подчеркнула из книг, которые перечислю ниже.

Вы можете заметить, что в способах похудения нигде не указана физическая деятельность. Если у меня и бывала физ.активносиь, то либо наскоками, либо очень умеренная, что никак не способствовало сброса веса.

Я думаю многие слышали о всевозможных марафонах для похудения, сразу оговорюсь, это не реклама! Это тот способ, на который я решилась в последнее осознанное похудение, когда поняла, что мне нужны единомышленники и поддержка. Действительно результат был и это был мощный мотивационный пинок, мне очень понравилось, что была группа худеющих в Вотсапе. Я до сих пор состою в этой группе с 2018 года и все девочки (самой взрослой девочке за 60) стали друг другу родными. За это время средний вес по группе гораздо ниже чем был, не все достигли стройности, но многие расстались с десятками кг и они не возвращаются. Этот опыт мне очень понравился. Когда я пошла на второй марафон, это не дало такого психологического результата, но я точно знаю, что в других марафонах с подсчётом калорий или строгим меню я бы не стала принимать участие.

Надеюсь, что найдя наконец для себя эти принципы и живя по ним, я забуду о постоянной гонке за идеальным весом и идеальной фигурой. Сейчас я просто живу, питаюсь как уже привыкла, периодически физкультурю на регулярной основе и вес становится все меньше и меньше. Так же надеюсь, что мой опыт будет полезен другим, кто давно с переменным успехом борется с лишним весом.

Источник

Как правильно худеть: питание, упражнения и скорость снижения веса

Единственная реальная возможность правильно похудеть

energy2

Мечтая о стройности, надо совершенно ясно понимать, что единственная возможность эффективно похудеть, а просто на некоторое время сбросить несколько лишних килограммов – «сжечь» все свои излишки, используя их в качестве топлива для осуществления основного метаболизма и деятельности.

Отдельно оговоримся, что если Вы психофизически настроены перебор килокалорий, то следование пожеланиям может оказаться для Вас непростой затеей. Гораздо легче снижение веса даётся тем, кто прошёл программы С.П. Семёнова по поводу ожирения. Они позволяют переключить себя в устойчивое состояние похудения. После этого соблюдение предписаний в домашних условиях, употребление низкокалорийных блюд и активность, хороший тонус оказывается стилем жизни.

Как правильно питаться

Обязательный дефицит килокалорий имеет место, если Вы сохраняете прежнюю интенсивность жизнедеятельности, а само сокращение энергопотребления осуществляете за счёт уменьшения среднесуточной калорийности рациона. И помните: надо меньше потреблять не объёма пищи, а калорий! Для этого следует учитывать калорийность продуктов. Рекомендуется отказаться от злоупотребления сахаром, выпечкой, продуктами с высоким содержанием жира.

Правильная диета должна быть сбалансированной

Чтобы достичь идеального веса, некоторые согласны на многое, в том числе — на однобокие, неполноценные, монодиеты, когда предлагается месяцами употреблять в пищу блюда с явным преобладанием какого-нибудь одного продукта — одной из круп или наоборот — животного белка, пить помногу, употреблять настои довольно сильнодействующих трав и т. д. и т. п.

Зачастую, после долгих мучений большинство сами находят свою оплошность. Но лучше всё же — не совершать её, не слушать вредных советов и не портить себе и без того не слишком удачно сложившийся обмен веществ!

vredno

ind brocoli

ind pravilnoi

Помните про белок и витамины

При правильном питании, пища содержит установленную диетологами норму хорошо усвояемого белка (яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты), необходимое количество углеводов, и суточную возрастную норму витаминов минеральных веществ и клетчатки. Питайтесь чаще, не допускайте выраженного чувства голода. Голод будет активировать механизмы запасания питательных веществ.

Для оптимальной скорости похудения выбирайте калорийность суточного рациона на 500-600 килокалорий меньше суточных энергозатрат. Подборку продуктов питания на 1300, 1500 и 1700 килокалорий смотрите здесь.

Правила выполнения физических упражнений

Обязательно ли активно выполнять физические упражнения для для оптимизации процесса похудения? Как правильно дозировать нагрузки, чтобы они сжигали излишки жира? Можно ли разработать оптимальную программу тренировок, которая позволит в кратчайшие сроки избавиться от избыточных килограммов? Все эти вопросы остро волную многих наших соотечественниц, стремящихся выглядеть красиво и молодо!

woman brevno

Прежде всего, следует понять, что избыточный вес появляется не по причине банального «обжорства», и именно из-за внутреннего настроя организма на получение лишней «порции вкусных» калорий. Основная причина этого – превышение уровня потребления энергии (за счет пищи) над ежедневными ее расходами. Находясь в таком режиме и пытаясь уменьшить вес за счет увеличения интенсивности физической нагрузки, положительного результата, скорее всего, достичь не удастся. Хотя укрепить здоровье и стать более подтянутыми физические упражнения помогут.

Можно регулярно плавать, крутить обруч, выполнять другие упражнения, которые помогут в определенной степени улучшить фигуру, увеличить мышечную массу, осанку, но вот для похудения этих занятий будет явно недостаточно. Дело в том, что организм человека соразмерно затребует (и, будьте уверены, получит) дополнительную энергию для восполнения затрат.

Первое, что необходимо сделать перед увеличением энергозатрат – произвести перезагрузку, перенастройку своих чувств. Данная методика называется аутогенное программирование, и с его помощью можно в кратчайшие сроки решить проблему недостатка мотивации.

Побольше ходить, а при возможности, регулярно плавать можно и нужно. Такая нагрузка как скандинавская ходьба полезна особенно для пожилых людей, а также тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Одновременно, нагрузки должны быть умеренными, далекими от спортивных. Если вести изнуряющие тренировки, пытаясь убрать живот или регулярно держать планку в течение длительного времени, много заниматься силовыми упражнениями на тренажерах, можно вернуться в режим пополнения жировых запасов и тогда вся проведенная работа, окажется бесполезной.

«Меня гоняют, как лошадь — значит, и питаться я должен соответственно!», — как бы «решает» организм.

Источник

Комфорт
Adblock
detector