Формула девина для веса

Формулы для расчета идеальной массы тела

739fa8cb94300257aa47f610414720a5

Существует ряд формул, воспользовавшись которыми, можно определить, в какой мере масса Вашего тела укладывается в среднестатистические показатели нормы здоровья.

1. Наиболее распространенная формула расчета индекса массы тела (ИМТ):

ИМТ=масса тела (кг)/ рост2 (м)

Данный метод был разработан в 1869 бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетеле.

Всемирная Организация Здравоохранения интерпретирует показатели ИМТ следующим образом:

ИМТ Соответствие между ростом человека и его массой тела
Менее 16 Выраженный дефицит массы
16—18 Дефицит массы тела
18—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (состояние предожирения)
30—35 Ожирение I степени
35—40 Ожирение II степени
Более 40 Ожирение III степени

Ряд исследований показал, что средняя продолжительностью жизни максимальна у людей с нормальным индексом массы тела.

2. Формула расчета по методу Devine:

3. Формула расчета по методу Robinson:

Прибегая к расчетам, вы должны помнить о том, что любая формула идеального веса является условной. В реальности же каждый из нас имеет свою индивидуальную, генетически предопределенную оптимальную массу тела, зависящую от врожденных особенностей.

Избыточная масса тела сокращает жизнь в среднем на 6-8 лет, является предвестником тяжелых заболеваний, ухудшает самооценку, снижает уровень качества жизни. Следует помнить о том, что и серьезный дефицит массы тела наносит не меньший ущерб здоровью.

Источник

Расчет идеального веса

Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.

Калькулятор типа телосложения

Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.

У мужчин: не более 1

В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.

«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.

Расчет типа телосложения по индексу Соловьева

Обхват запястья в самом тонком месте, см:

Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!

Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Рост в сантиметрах:

Возраст (сколько вам полных лет):

Ваш тип телосложения:

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться.

Идеальный вес = рост (см) – 110

Идеальный вес = рост (см) – 100

Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.

Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240

Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда

Источник

Как определить свой идеальный вес

Все формулы расчета правильного веса – условны!

Наука предлагает множество методик расчета идеального соотношения роста и веса. Однако доверять данным интернета безоговорочно — не совсем корректно, ведь любой из нас — индивидуальность. Что оптимально для одного, то для другого сопряжено с серьёзным уроном здоровью. Поэтому вопрос об определении нормы веса в каждом конкретном случае должен решаться по-разному.

Методики оценки показателей нормы веса

Как определить свою индивидуальную «норму»?

idealWeightИдеальный вес тела отдельно взятых мужчин и женщин зависит от множества аспектов, не только вес, рост, возраст. Важно осознать: нормальный вес для вас — тот, что позволяет именно вам чувствовать себя комфортно психологически и физически.

Допустим, вы воспользовались одним из способов рассчета (например, известной формулой Лоренца) и обнаружили у себя несколько «лишних» килограммов. Следует ли их непременно сбрасывать?

Запомните: все формулы идеального, правильного веса — условны и рассчитаны на среднестатистическую фигуру, не учитывают особенности вашего организма, обёма мышечной массы, плотности костей. Если вы довольны своим внешним видом, но при этом не укладываетесь в вычисленное по формуле «прокрустово ложе» — не спешите выбирать диету. Если ваш вес стабилен в течение нескольких лет, и вы не жалуетесь на здоровье, скорее всего, нет повода для беспокойства.

Учитывайте также, что люди различаются по типу конституции. Например, пышечка-гиперстеник никогда не достигнет параметров модели астенического телосложения.

Иногда достичь желанных результатов невозможно, так как это не предусмотрено самой природой!

Стремясь похудеть, ставьте реалистичные цели

Жировая клетчатка, составляющая основную массу тела при ожирении — это не только жир и жировые клетки (липоциты). Она состоит из различных клеточных элементов, и от некоторых избавиться просто невозможно.

Возможно вы стараетесь похудеть, ожидая решения личных проблем, мечтая повысить самооценку или наладить отношения в семье? Поверьте, потеря пары и даже десятка килограммов не избавит вас от всех жизненных трудностей, ведь причины большинства из них лежат в области психологии, а не диетологии.

Чтобы добиться кардинальных изменений в личной жизни, рекомендуем обратиться по имеющимся проблемам к специалисту-психологу.

Программы снижения веса по Семёнову дают возможность воспринять собственное тело вне стереотипов, в соответствии с присущей вам индивидуальностью. Любая из программ ориентирована на психологически комфортное похудение до физиологической планки, идеально подходящей лично для вас.

Источник

Как рассчитать индекс массы тела и поддерживать здоровый вес

shutterstock 1696383961 sovety 2001091

Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.

В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.

Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.

Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела

Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор избыточного веса свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.

Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:

Соответствие между массой человека и его ростом

меньше 16

Выраженный дефицит массы тела

16–18,5

Дефицит массы тела

18,5–25

25–30

Избыточная масса тела (предожирение)

30–35

Ожирение первой степени

35–40

Ожирение второй степени

40 и более

Ожирение третьей степени

При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.

Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:

Питайтесь сбалансированно

shutterstock 609739646 sovety 200109

В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…

Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.

Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.

Поддерживайте водный баланс

Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.

Занимайтесь спортом

shutterstock 1591188538 sovety 200109

Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.

Высыпайтесь и улыбайтесь

Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.

Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Калькулятор индекса массы тела: как рассчитать ИМТ по возрасту и полу

Содержание статьи:

535295b

Что показывает ИМТ

С помощью индекса массы тела можно определить, насколько вес человека соответствует примерным нормам. Сухая формула не учитывает индивидуальных особенностей каждого, но дает элементарное понятие о том, в какой категории здоровья находится человек. Кто-то не замечает лишних килограммов, хотя по таблицам и формулам его вес уже находится в значении «ожирение», другой человек слишком увлечен идеей сбросить вес, а ИМТ продемонстрирует ему недостаток массы.

535295 1Найти свой ИМТ бывает полезно для определения среднестатистической группы, в которую входит человек.

В зависимости от того, насколько сильно показатель ИМТ отличается от рекомендуемой нормы, можно скорректировать образ жизни, рацион и составить план физических нагрузок. Следует помнить, что избыток массы может стать толчком для развития таких болезней, как диабет, гормональные нарушения, проблемы с суставами, сосудами, сердцем. Простые расчеты помогут принять меры и избежать неприятных последствий, к которым приводят лишние килограммы.

Стоит отметить, что обычные расчеты не подходят спортсменам, так как не учитывают соотношение костно-мышечной и жировой ткани.

Не только избыток массы чреват множественными заболеваниями. Дефицит массы тела нередко приводит к нарушению обмена веществ, водно-солевому дисбалансу, гормональным сбоям, авитаминозу, остеопорозу. В списке последствий находятся опасные и сложные заболевания, поэтому не стоит допускать слишком сильного снижения веса.

Как рассчитать ИМТ

Вычислить индекс массы тела можно различными способами, самостоятельно или с помощью бесплатных онлайн-сервисов. Самые известные формулы:

ИМТ по Брокку

Поль Брокк был французским антропологом и хирургом. Он разработал формулу для идеального веса с учетом естественного изменения массы тела человека с течением его жизни. Предшественники Брокка не включали в расчет такие данные, как:

Поль Брокк утверждал, что изменение веса с возрастом – это естественно, и вес, который в юности считается избыточным, будет приемлемым для более зрелого человека. Он предложил следующую формулу ИМТ:

норма массы тела = рост (см) – 110.

Формула довольно простая, но имеет несколько оговорок. Например, люди в возрасте после 40 лет, могут вычитать не 110, а 100 единиц.

Со временем формула Брокка была дополнена Бругшем и стала выглядеть так:

Кроме того, Брокк учитывал общую конституцию человека и выделял 3 типа: астеники с худощавым телосложением, высоким ростом и узкими костями, гиперстеники с широкими костями и развитой мускулатурой и нормостеники со средним телосложением. Калькулятор ИМТ по Брокку берется в чистом виде лишь для нормостеников. Астеники должны вычесть из полученного результата 10%, а гиперстеникам следует умножать итог на 1,1.

Формула Кетле

Бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле разработал показатель индекс массы в 1869 году для определения степени ожирения или гипотрофии. Кетле двигало желание найти простой и доступный способ оценки возможных рисков появления и развития тех заболеваний, которые связаны с наличием лишнего веса.

По весьма распространенной формуле Кетле ИМТ равен соотношению веса в килограммах к росту в метрах, возведенному во вторую степень. В зависимости от полученного значения можно посмотреть, является ли масса недостаточной, приемлемой или избыточной.

Кетле не забыл включить в расчет возраст, и для каждой категории по годам значение нужно смотреть отдельно.

Формула Лоренца

Формула нахождения идеального веса по Лоренцу довольно проста, даже упрощена. Он предлагает найти разницу от 2-х величин: первая – рост в сантиметрах минус 100, а вторая – рост в сантиметрах, поделенный на 2. Еще проще оптимальное значение, которое должны показывать веса по точке зрения Лоренца, можно найти, если разделить рост в сантиметрах на 2 и вычесть из полученного результата 25 единиц.

Для формулы Лоренца есть 2 существенных ограничения: она подходит только для женщин, причем рост которых исключительно менее 175 см. Недостаток данных расчетов в том, что не учитываются такие показатели, как возраст и конституция телосложения.

Формула Девина

Девин предложил свой способ определения идеального значения веса в 1974 году. Изначально его целью было определение дозы лекарственных препаратов, так как по виду своей профессиональной деятельности Демин был доктором. Однако его формула быстро набрала популярность и до сих пор используется для определения ИМТ.

Расчеты для женщин и мужчин по Девину не одинаковые и имеют довольно сложную структуру по сравнению с остальными формулами. Возможно, благодаря учету многих коэффициентов, его формула дает более точный результат. Выглядит она следующим образом:

Формула Креффа

Крефф усовершенствовал формулу Брокка, добавив в нее коэффициенты возраста и телосложения. Чтобы рассчитать по ней ИМТ, нужно измерить не только рост и вес, но и обхват запястья. Чтобы рассчитать оптимальный вес, нужно сложить 2 величины: рост в сантиметрах минус 100 и количество полных лет, поделенное на 10. Полученный результат следует умножить на 0,9, а затем умножить на коэффициент в зависимости от обхвата запястья:

ИМТ детей и подростков

В детском и подростковом возрасте расчет ИМТ сложнее, чем у взрослых. В этот период в развитии может наблюдаться большая разница, поэтому какую-то формулу для расчета идеального веса грудничка до 19 лет очень сложно. При расчете ИМТ учитываются такие показатели, как рост, вес, пол и возраст.

Эти данные анализируются в сравнении со среднестатистическими значениями определенных групп с таким же возрастом, ростом и полом. В зависимости от того, насколько вес конкретного ребенка соответствует среднему значению по собранным данным, составляется вывод об излишке или недостатке веса. Например, если ИМТ ребенка выше, чем у 97% сверстников одного с ним ростом, то можно говорить об ожирении.

535295 3Для получения более точной картины по состоянию здоровья мальчика или девочки необходима консультация педиатра.

После оценки ИМТ ребенка или подростка можно получить один из нескольких результатов. Выраженный дефицит массы тела или сильное истощение означает необходимость коррекции питания и лечения по назначению врачей. При простом дефиците массы тела или недостаточном весе также рекомендуется скорректировать рацион. Значение «пониженный вес» указывает на то, что большинство сверстников более упитано, чем ваш ребенок. Далее идет значение нормы, когда вес и рост находятся в идеальном соотношении.

При повышенном весе следует обратить внимание на здоровье ребенка. Не маловажно в этом случае учесть, страдает ли хотя бы один из его родителей ожирением, так как в этом случае риск перейти в следующую категорию существенно возрастает. При избыточном весе рекомендуют скорректировать питание. При ожирении необходимо составить план питания ребенка вместе с врачом.

ИМТ при беременности

Было бы неверно оценивать вес беременной женщины по общим формулам. В таком положении еженедельная прибавка в весе естественна. Другое дело – что она не должна быть слишком большой. Итак, для определения ИМТ беременных есть свои значения. Найти его можно, разделив вес в килограммах на рост в квадрате, взятый в метрах. Нормальными показателями ИМТ считаются те, которые попадают в диапазон 19,8-26,0. То, что ниже является недобором веса, а превышение может свидетельствовать об избыточной массе тела.

535295 4Женщины, у которых до беременности наблюдался дефицит массы тела, за 9 месяцев должны набрать больше веса, чем те, ИМТ которых был в норме или выше нее.

Слишком быстрый набор веса при беременности может происходить не только из-за употребления сладкого и мучного, но и из-за задержки жидкости в организме. В этом случае стоит обратить внимание на почки и щитовидную железу, иначе положение опасно отеком плаценты и пуповины, нарушением маточно-плацентарного и плодово-плацентарного кровотока, гипоксией плода. Кроме того, это создает дополнительную нагрузку на почки, сердце, мышцы будущей мамы.

Источник

Комфорт
Adblock
detector
Индекс массы тела