Эволюция жж лишний вес

Компульсивное переедание

321295 800

Речь пойдет не только о компульсивном переедании, точнее о компульсивном переедании, но не только пищи.

Компульсивно переедать можно чем угодно.

Ну и пищей, конечно, тоже.

Я про аддикцию много раз писала, про аддикцию вообще и про аддикцию любовную как пример механизма любой аддикции.

Если хотите бросить пить, перестаньте тусить в барах с друзьями, если хотите бросить курить, перестаньте выходить в курилку. Бесполезно сражаться с аддикцией, если вы пришли в ее логово. Она и так вас сильней, а вы еще близко подошли.

Но аддикты вечно все делают наоборот.

Особенно пищевые аддикты и любовные.

Что делает пищевой аддикт? С утра до ночи читает и пишет в своем блоге о еде. О правильном питании, о калориях, о рецептах блюд.

Всю свою жизнь, все свое временное пространство он наполняет жратвой.

Ему кажется, что так контролировать проще, если все время держать на этом фокус внимания.

Но от внимания фигура растет. От спонтанного внимания растет значимость всего, и человека, и предмета, и явления.

Кощей Бессмертный должен оставаться скелетом в закрытом шкафу, оставаться в закрытом подвале, куда вам не нужно ходить.

Знаете, в чем беда групп АА (Анонимных алкоголиков, сексоголиков и прочих аддиктов, занимающихся с терапевтом групповой работой)?

Если терапевт совсем не разбирается в гештальт-психологии (а бихевиористы часто не разбираются), он будет вовлекать группу в борьбу со Змеем, который от такой борьбы будет только крепнуть и расти, отрубленные голову будут заменяться новыми.

Слишком много внимания теме алкоголя. Все время об алкоголе и о том, как пили, как страдали от питья, как удалось победить алкоголизм, как получается терпеть и жить без алкоголя, без алкоголя, алкоголя.

У разных групп разный результат, но если терапевт не знает главного секрета о смещении фокуса внимания, эффект АА очень небольшой. Один из десяти алкоголиков (или меньше) имеет относительную ремиссию, да и то не факт, что благодаря АА, а не вопреки.

У обжор то же самое. Марафоны, диеты, групповая порука, всевозможные пари, постановка целей на похудение.

Все это чаще всего заканчивается компульсивными периодами и истериками участников.

Если удается подсесть на спорт, вес действительно может стабилизироваться, но не за счет борьбы с пищевой аддикцией, а за счет переключения внимания на спорт и всякие разные марафоны, тренинги, состязания, на спортивную одежду, на спортивные тусовки, на селфи в Инстаграм, на походы и активные путешествия.

Если на спорт пересесть не удастся, для компульсивного обжоры почти нет шанса одержать победу в прямой борьбе с аддикцией.

Невозможно победить сильную аддикцию в прямой борьбе, то есть фокусируя на этой борьбе все свое внимание.

Просто запомните это правило и перестаньте тратить на это силы.

Ваше внимание должно обратиться на что-то иное, в идеале на что-то очень интересное, захватывающее (от слова «захватить», целиком).

Вы замечали, насколько быстро женщины худеют при любовной нервотрепке?

При застое и апатии в личной жизни, наоборот, толстеют.

Стоит стрессу захватить внимание, и вы забываете о еде, а если вспоминаете, вам некогда тратить на еду много времени. Ваше внимание стремится в другую сторону. Ваш желудок вскоре стягивается, ваша поджелудочная перестраивает свою работу и вы перестаете много есть, вы просто не хотите еды много. И вам не доставляет труда поддерживать стройный вид. Вам достаточно изредка ограничивать себя, за праздничным столом или на отдыхе, где вас вовлекают в это другие, но никаких особых сил это не стоит. Еда перестала быть вашим культом.

Может стать опять, а может и никогда.

А что происходит у тех, кто борется с аддикцией в прямой схватке?

Они могут одерживать верх какое-то время. Они могут достичь результатов иногда. Но на смену простому обжорству, приходит компульсивное переедание. Их начинает срывать с катушек и уносить. Им кажется, что для сохранения стройности, придется всю жизнь провести в тюрьме, прикованные железными цепями, как тот Кощей. Нельзя расслабиться, иначе сразу унесет.

В прямой борьбе аддикция побеждает, потому что на физическом уровне вы сражаетесь, а на уровне поля растите эту аддикцию, кормя ее вниманием, питая ее фигуру.

На примере любовной аддикции можно это увидеть.

Вы сделали над собой усилие и порвали отношения с человеком (поставив жирную точку), но продолжаете думать о нем и ждать камбэка. Вы заблокировали его во всех мессенджерах и даже удалили его номер телефона, чтобы сжечь все мосты. Вы оборвали все контакты, на физическом уровне его больше нет в вашей жизни: вы его не видите, не слышите. Но что происходит в поле?

Понятно, что произойдет дальше? Любая провокация со стороны знакомых, пинг или даже глюк станут спусковым механизмом, и вас унесет. Вам покажется, что целый год вы боролись с аддикцией и не смогли одержать победу. Ваши силы слишком малы, ваша любовь слишком сильна, наверное ее послало вам Небо, иначе никак не объяснить такую мощь.

Небо, но сначала вы вырастили фигуру человека до этого Неба, очень большой, очень мощной. И теперь она вас ест.

Точно так же вас ест и пищевая аддикция. Вы едите пищу в неумеренных количествах, а аддикция пищевая ест вас.

Точно так же алкоголика выпивает до последней капли водка, пока он думает, что пьет ее.

Чтобы победить аддикцию, нужно перестать кормить фигуру.

Но если фигура такая большая, что давным давно сама вас ест, для начала надо попытаться отвоевать себя у нее.

Ваше внимание само собой течет в ее сторону, и вам потребуется кардинально поменять свою жизнь, чтобы отобрать свое внимание у аддикции.

Невозможно справиться с этим одной силой воли.

Только изменив жизнь, перестроив образ жизни и найдя себе новые занятия.

Снимите корону, поправьте локус контроля и вы увидите, что вы слишком слабы, чтобы опираться на одну лишь свою волю.

Вам нужны дополнительные опоры. В вашей жизни их нет, точно нет, иначе бы проблема аддикции не стояла.

Вам нужно их создать.

Помогает только непрямая борьба, обходным путем, где внимание смещается на полезную деятельность.

Любовных аддиктов тоже вытаскивает спорт и работа.

Физические нагрузки быстро и качественно перестраивают энергетическую систему с саморазрушения на выживание и рост силы.

Это на инстинктивном уровне перестраивает саму систему приоритетов, до которой вы никогда не доберетесь сознательном путем.

Сколько ни увещевай себя, аддикция как тот Васька, слушает, да ест. А физический труд этого Ваську просто отодвигает от миски подальше.

«Отойди, бро, сейчас моя задача на повестке дня».

Только ходить в зал три раза в неделю на час для этого очень мало.

После этого аддикция тоже может вернуться, если ее начать кормить по приезду домой, но до уровня маленькой слабой сухой фигуры Кощея ее снизить удается. То есть сама по себе она силы уже не имеет, внимание на себя властно не тянет, а может только звать тихим голосочком: «Посмотри на меня, я тут, вспомни меня, дай мне попить». От такого голосочка можно и отмахнуться, если понимать, что это за опасная тварь вас зовет.

Придумайте, как устроить себе такой трудовой лагерь в новом коллективе или его аналог. Но только соблюдайте принцип табу. Отвлекайтесь от аддикции, не думайте об этом, не размышляйте и не говорите. Заполните свое время до отказа и направьте свои силы на какой-то труд, в идеале сложный и интересный, но хотя бы просто сложный. Хорошо, если физический.

Знакомы с компульсивными циклами, друзья?

Аддикциями какими-то в острой (компульсивной, то есть неконтролируемой) фазе знакомы?

Источник

Письмо: «Жуткая аддикция к еде»

Есть особенности у любой аддикции, но аддикции, относящиеся к одному ресурсу, довольно похожи.

Пищевой аддикцией в начальной стадии страдают очень многие люди. Все, кто имеют лишний вес или сознательно сидят на голодных диетах, чтобы поддерживать нормальный вес, страдают пищевой аддикцией. Чем меньше аддикция, тем проще ее победить (если осознать, а осознать маленькую аддикцию сложно). Чем больше аддикция, тем важней ее победить, ведь любая большая аддикция становится очень опасна.

А пока давайте рассмотрим конкретный пример про пищевую аддикцию и посмотрим, в чем ее коварство.

Здравствуйте уважаемая Эволюция, пишу вам в надежде попасть на разбор.

(Обычно пищевые аддикты рано или поздно получают критику внешнего вида даже от самых близких и любящих людей. Или от посторонних, что тоже бывает обидно. И проблема аддикции получает совсем иное направление. Дефолт, если вашему супругу не нравится ваша внешность и он прямо об этом говорит. Нечуткость людей, которые делают вам замечания. Это все так, и дефолт, и нечуткость, и даже хамство. Но это никак не отменяет того, что вы действительно плохо выглядите и всем очевидно, что у вас проблемы. Требовать от людей толерантности к вашим проблемам, особенно от самых близких, это значит требовать, чтобы они вас не замечали. На самом деле полные люде не равнодушия хотят, они хотят, чтобы окружающие находили их лишний вес симпатичным. Высоченной СЗ ожидают такие люди. Только при высоченной, зашкаливающей СЗ уродство кажется привлекательным)

Прочитав во вчерашнем письме, что девушка начала худеть и похудела за 2 месяца на 10 кг, я поняла, что никогда, никогда я не могла влиять на свой вес сознательно. (В письме, о котором она упоминает, девушка не сознательно управляла весом, а похудела в условиях сильного стресса и паники от ухода мужа. Но автор сделала вывод, что вот некоторые везучие люди умеют легко и сознательно взять и сильно похудеть. Нет, таких людей нет. Помогают либо обстоятельства, либо последовательная работа над полной перестройкой организма и образа жизни)

Мне очень тяжело находиться в ситуации, где я хуже всех. Там же на пилатес ходила, это просто жуть, я одна как кирпич. И прогресса не заметно. Сейчас даже в баню не могу себя туда заставить идти, прям ненависть к этому месту.

(Ненависть к месту, потому что есть иллюзия, что в других местах ваш лишний вес не заметен. На самом деле он заметен везде, но там, где вы сами убираете фокус и представляете себя нормальной или даже «лучше всех» вам легче. А смысл? Сберечь свое душевное состояние под короной? Корона вредна тем, что она усугубляет проблему. То есть либо вы ее снимаете, либо будете поправляться дальше, считая себя нормальной. Вы можете заниматься физкультурой дома или в парке, но в данном случае проблема не в месте, а в том что само занятие телом повергает вас в грустные мысли о несовершенстве и вам хочется этого избегать)

Конечно я сильно перестроила свои пищевые привычки. Они стали намного здоровее. Но почему же нет вообще сдвига в похудении? Это очень угнетает. Для меня все это прям сверхусилия и серьезный прогресс. (Этот вопрос надо задать грамотному диетологу. Он покажет вам ваши ошибки и в питании, и в расчетах. Прогресс будет, если составить диету верно. Надо так же сдать кровь на анализ, возможно у вас дефицит витамина Д3 или кальция, это тоже способствует набору веса и разгону аппетита. Обсудите это с врачами)

У меня обычно после этого приход жалости к себе и шоколадка там или круасан в качестве доп читмила, отследила такую ерунду. Вообщем на почве моей зависти к таким подругам, их почти не осталось, я просто их избегаю.

Я пытаюсь нащупать свой локус, хожу насколько возможно больше, зарядку делаю, еду как могу озожниваю, но еда захватывает мой мозг и я переедаю даже здоровой еды или срываюсь на шоколад и пиццу (не могу совладать с собой, хочется вкусной жизни). (Чтобы избежать срывов, надо очень грамотно составить план питания, это совсем не так просто, чтобы экспериментировать самой)

Или у меня абсолютно пропадает аппетит от этой зожной еды, прям не могу, ничего не хочу- все престное. (Ваши рецепторы избалованы и извращены, надо пройти через время фрустрации, чтобы избавиться от аддикции. Да, будет невкусно, сухо и сложно жевать, но только временно. Можно пользоваться всякими хитростями, улучшающими вкус пищи, которых множество на специальных сайтах про правильное питание. Но всем этим надо заняться и даже увлечься, а вам хочется просто избегать)

(Друзья, здесь предлагаю поделиться опытом борьбы с аддикцией этой, если такой есть. Но. Без нравоучений попробуете? Без вот этого противного «возможно, было бы полезно» и без экспертного мнения, как надо. По психологии аддикции я основное написала, по диетологии предложила автору обратиться к специалисту в реале, а не в интернете. Поделитесь просто опытом сходным, и проанализируем его, что было верно, а что случайно помогло или вопреки)

Источник

Эмоциональный КБЖУ

506939 800

Ресурс имиджа тесно связан с ресурсом любви.

Физической форме более всего вредит лишний вес. Значительный лишний вес, а не пара лишних килограммов.

Эмоциональному содержанию тоже вредит лишний вес. Только не физический, а эмоциональный.

Если вы хотите хороший имидж и особенно отличный имидж, лишний вес придется сбросить.

Это главное, что нужно знать про имидж.

Сначала надо избавиться от лишнего веса, особенно если он большой.

Для избавления от лишнего веса существует один единственный способ.

Другого способа не было, нет и не будет.

Это дефицит калорий.

Вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Это позволит вам худеть.

Все остальное, связанное с похудением, обеспечивает этот дефицит и его безопасность.

Заниматься физкультурой нужно, чтобы сжигать больше и таким образом увеличивать дефицит.

Есть нежирные, богатые белком и витаминами продукты нужно, чтобы дефицит калорий не влиял на самочувствие и здоровье.

Силовые упражнения позволяют беречь мышечную массу, поэтому похудение идет быстрей и безопасней.

Правильный режим позволяет снизить стресс, уменьшить аппетит и улучшить метаболизм.

То же самое касается действия пищевых добавок: помогают сжигать больше, потреблять меньше.

Все это направлено на одно: создать дефицит калорий.

Люди, которые не создают дефицит калорий, похудеть не могут.

А БЖУ позволяет снижать К, но полноценно питаться, становясь более красивым и здоровым.

Если вы до сих пор в поиске волшебных пилюль, которые избавят вас от необходимости следить за КБЖУ, вы витаете в облаках и зря теряете время.

Есть много практик, которые позволяют мотивировать себя на правильный КБЖУ, и сохранять эту мотивацию на протяжении трех-шести месяцев, которые обычно необходимы, чтобы сбросить лишний вес.

Но нет таких практик, которые позволяют худеть без учета К и оставаться здоровым без учета БЖУ.

Не следить могут позволить себе только те, у кого вес в норме.

Все это общеизвестные вещи и это не знают лишь те, кто знать не хотят.

В ресурсе любви тоже есть свой КБЖУ, без которого невозможна прокачка этого ресурса, как прокачка имиджа невозможна, если не избавиться от существенного лишнего веса.

Чтобы начать прокачивать имидж, нужно сначала получить ту форму тела, которая похожа на нормальную, человеческую. Нужно убрать десятки сантиметров лишнего веса, которые превращают вас в бесформенную массу и не дают выглядеть красивым мужчиной или красивой женщиной. Потом уже можно работать над стилем и образом.

В любви тоже есть субстанция, которая будучи слишком большой и избыточной, не позволяет пролезть между Сциллой и Харибдой и войти в поток, застревает как Винни-Пух в дверь Кролика.

Только в любви ожирение касается не тела, а с эмоциональности.

Эмоциональность для любви имеет точно такое же значение, как тело для имиджа.

И эта эмоциональность может быть избыточной, по аналогии с телом.

Людей с избыточной эмоциональностью в некоторых эзотерических изданиях прошлого века называют психологическими вампирами.

Термин «психологический вампиризм» впервые начала использовать Дион Форчун в 30-ых годах прошлого века, а затем к ней присоединились другие оккультисты, члены Ордена Золотой Зари.

Чуть позже психологических вампиров в некоторых эзотерических кругах стали даже делить на солнечных и лунных.

Эмоциональность таких людей все время вываливается из границ, пытается отжать внимание и энергию у других людей заходами сверху или вытянуть из них что-нибудь снизу.

И в отличие от толстых людей, каждый из которых хотел бы стать стройнее и большинство видят свои внешние недостатки, люди с избыточной эмоциональностью не замечают своих проблем и считают себя нормальными или даже лучше других.

Чтобы иметь шанс на прокачку любви, необходимо сделать свою эмоциональность более-менее адекватной.

И до того, как начать работать над стратегиями, учиться диалогам и правильным ходам, необходимо избавиться от лишних килограммов эмоций.

А для этого нужно следить за эмоциональным КБЖУ.

Давайте попробуем немного с этим разобраться.

Адекватные эмоции служат для регуляции человеком своего состояния и поведения. Человек ориентируется на возникающие эмоции точно так же, как он ориентируется на ощущения. Он меняет положение тела, ощущая физический дискомфорт, и меняет что-то в поведении, в ситуации, если чувствует дискомфорт эмоциональный.

Но у эмоций есть две особенности, которые могут превратить их из безусловного блага в зло.

1. Идеаторность эмоций

Это способность эмоций возникать не в связи с текущей ситуацией, а в связи с личным восприятием человека.

Вот какие свойства эмоций этому способствуют:

— пристрастность (многочисленные субъективные искажения, когда померещилось, показалось, представилось),

— суммация (объединение эмоций, когда «накопилось» и «накипело»),

— мнестичность (присоединение воспоминаний и ассоциаций, субъективно искаженных),

— иррадиация (распространение одной эмоции на все остальное).

Из-за идеаторности эмоций (от слова «идея») человек эмоционально реагирует не на какой-то актуальный стимул, не на насущную потребность, как ее описывали Гете и Оствальд, а на какие-то фантомы. В его реальной ситуации такие эмоции являются неадекватными и избыточными.

Любая мелочь, даже воображаемая, может сработать как триггер и запустить поток отрицательных и разрушительных эмоций.

В наши токсичные времена ответственными за триггеры человека часто назначаются окружающие, будто другие должны следить за тем, чтобы не сработал чей-то триггер.

На самом деле это человек несет ответственность за идеаторность своих эмоций и должен следить за тем, чтобы его эмоции были адекватны происходящему.

Красивая и стройная эмоциональность.

2. Коммуникативность эмоций

Второй важнейшей особенностью эмоций является их способность передавать информацию.

Посредством эмоций люди активно общаются, демонстрируя свое отношение к разным вещам, ситуациям и друг к другу. Особенно это касается экспрессий, то есть интенсивных эмоций.

Именно поэтому люди несут ответственность за свои эмоции. Неадекватная эмоциональность разрушает не только их. Если они выражают свои эмоции в присутствии других людей и эти эмоции неадекватны, они могут не просто раздражать, но и вредить другим, снижать мотивацию, создавать стресс, нервировать, даже отнимать энергию у тех, чьи границы тоже плохи.

Именно с этим связаны представления об энергетических вампирах.

После Второй мировой войны Рон Хаббард, создатель Саентологии, описал свою знаменитую шкалу эмоциональных тонов. При всей сомнительности некоторых идей Хаббарда открытие им эмоциональной шкалы заслуживает внимания.

Хаббард обращал внимание на заразительность эмоций, в связи с чем рекомендовал всем, заботящимся о своем самочувствии и продуктивности, не общаться с людьми, эмоциональное состояние которых зафиксировалось на низких эмоциональных тонах. Хаббард считал, что таким образом утекает энергия и человек теряет силы.

Шкала Хаббарда выглядела примерно так.

Ненадолго каждый человек мог оказаться на разных уровнях такой шкалы, но если человек надолго зависал на уровнях ниже 3.0 общение с ним могло быть опасным для тех, кто стабильно находится уровнями выше.

При этом те, кто находятся выше, очень благоприятны для тех, кто находятся ниже. Они могут повысить его эмоциональный тон и таким образом способствовать не только эмоциональному, но и энергетическому подъему.

Эмоции имеют три главных характеристики.

1. Валентность (положительные или отрицательные)

2. Интенсивность (сильные или слабые)

3. Стеничность (мотивирующие или фрустрирующие)

Чтобы поддерживать высокую мотивацию к жизни и деятельности, необходимо держать свою эмоциональность на высоких уровнях.

Это нельзя делать за счет подавления реальных потребностей, за счет блокировки рефлексии, иначе это будет выливаться в очень большие проблемы.

Вот почему люди на постоянном позитифчике так же неадекваты, как и унылые нытики.

Энергию первые не зарабатывают, а берут в кредит, поскольку имитируют эмоции, а не переживают их.

Кроме того, если они демонстрируют активный позитиф в ситуациях общей серьезности и тем более общей скорби или трагедии, их эмоциональность неадекватна и вызывает у людей гнев.

Наилучшей эмоциональностью, по аналогии с крепким, здоровым, стройным телом, является такая эмоциональность, в которой идеаторность направлена на продуктивность, в которой валентность и интенсивность адекватны ситуации, а заразительность имеет высокие эмоциональные тона.

Это позволяет не сливать энергию в яму и не отравлять своими токсичными эмоциями близких.

Рядом с вами другим хочется находиться. Вы кажетесь приятным человеком, эмоционально комфортным или даже очаровательным, привлекательным.

Все рыбаки без исключения обладают этим качеством.

В этом случае вы находитесь «на одной волне» с близкими, не грузите их, не достаете, они не ощущают, что вы их опускаете эмоционально или даже давите.

Обратите внимание, люди очень часто выражают именно это, когда хотят о человеке с неадекватной эмоциональностью.

Причем давить можно как сильными негативными эмоциями, так и позитивными, если те не адекватны ситуации, например человек рассказывает вам о беде, а вы радостно шутите или ободряете его жизнеутверждающими речевками. Слишком слабые эмоции тоже могут раздражать. Если человек вложился, чтобы порадовать вас, а вы сидите задумчивы и молчаливы, размышляя о чем-то философском, это может быть слишком слабая интенсивность и неадекватная валентность. Это тоже будет мимо границ.

Примеры такой заразительности можете сами привести.

Как и примеры всего остального.

Я хоть и начала с КБЖУ, но как привести ежедневный эмоциональный КБЖУ в норму, я расскажу подробней в следующий раз, пока и так информации много.

Как можно сразу заметить, без нормального локуса и фокуса красивую эмоциональность не получить.

Но нужно попытаться хотя бы избавиться от лишнего центнера эмоций.

Если нарисовать эмоциональность типичного рапана в виде физического тела, получится что-то вроде того:

506561 300

506859 300

У нерыб и тем более рыбаков эмоциональность совсем иная.

Вдохновляющая на творчество и игры, интеллектуально заводная, сексуально волнующая.

Спонтанная еще и в том смысле, что при общении с ними у нас самих становится больше спонтанности.

Поэтому с ними рядом всем хочется находиться. Поэтому к ним всех и тянет.

Источник

Пищевая аддикция

Большой лишний вес всегда уродует имидж. И блокирует этот ресурс, поскольку имея большой лишний вес, имиджем не хочется заниматься.

Чем старше человек, тем актуальней для его имиджа проблема лишнего веса.

Нет человека, который, имея лишний вес, особенно большой лишний вес, не желал бы его сбросить.

Даже те люди, которые утверждают, что их избыточный вес не лишний, понимают, что без него им было бы лучше. Они не хотят жертвовать привычным образом жизни ради похудения, но сбросить лишний вес никто не отказался бы.

Большинство же толстых людей хотят похудеть или даже мечтают похудеть.

Во всех случаях без исключения лишний вес связан с пищевой аддикцией.

Даже те, кто набрали вес вследствие болезни, нарушившей обмен веществ или изменившей их образ жизни на малоподвижный, все равно едят больше, чем им нужно для жизни, и не могут себя удержать, хоть и видят свой лишний вес.

Вот почему пищевая аддикция такая коварная и с возрастом захватывает большинство людей.

Ступая в этот поток, как в реку забвения Лету, легко потерять себя.

Возвращаясь к пищевой аддикции, мы можем с уверенностью сказать, что люди, имеющие лишний вес, это те, которые зашли в этот поток по пояс, по горло, даже окунулись туда с головой, а теперь пытаются выбраться. Они бессильно бултыхаются там, где нет дна, иногда им удается подгрести к берегу, но потом сильной волной их снова относит назад.

Те, кто имел большой лишний вес, а потом пришел в норму и держится, хорошо знают единственный секрет нормальной фигуры: пожизненный строгий пищевой режим, здоровое питание и постоянные ограничения.

Стоит ослабить контроль и порции начинают расти, калорийность блюд увеличивается, а с ними увеличивается и размер одежды.

У некоторых людей без ограничений аппетит и аддикция растут стремительно (это обычно связано с особенностями поджелудочной железы), у некоторых медленно, но вес тоже растет.

К счастью, «постоянные ограничения» не означают жестокую борьбу.

Толстые люди часто боятся ПП (правильного питания), думая, что им придется всю жизнь провести в страшной борьбе. Так некоторые курильщики думают, что жизнь без сигарет превратится в постоянное обуздание своих желаний, постоянную каторгу и тюрьму.

Представьте себе как выглядит привычка.

Она не является тем, что полностью заменяет волю, то есть вашу саморегуляцию, но она то, что поддерживает вас, создает опору для вас.

Обнаружив у себя такую проблему как лишний вес, а значит пищевую аддикцию, начальную или сильную, в зависимости от размера лишнего, любой человек сталкивается с трудностью.

Аддикция интегрирована в жизнь, сформирована вредная привычка, а это значит, что организм будет сопротивляться любым изменениям в режиме питания и образе жизни так, как будто идет речь об опасности.

Терять вес можно только по 3-4 кг в месяц (кроме случаев когда масса тела очень велика), именно такая потеря обеспечивает плавную адаптацию. В некоторых случаях можно сбрасывать быстрей, но тогда ваше питание должно быть очень хорошо продумано и насыщено всеми полезными веществами. Очень быстрая потеря веса вредна всегда и даже жизненно опасна. К счастью, в большинстве случаев до этого не доходит.

Чаще всего идет речь не о том, как замедлить потерю веса, а о том, как ее запустить, как сдвинуть вес с мертвой точки, к которой он то и дело возвращается. Человек путем неимоверных волевых усилий, мучений и жестких ограничений теряет пару килограммов, а потом они возвращаются и вес даже растет. Это проблема знакома многим.

Любая аддикция так устроена. Она стремится вернуть человека в старое русло, как в материнское лоно.

Если вы представляете себе, как выглядит Харибда, мифологический символ аддикции, вы помните, что это воронка, засасывающая внутрь. Чем дальше от центра воронки, тем меньше притяжение.

501885 600

Вот почему стройным людям, которые никогда не были толстыми или давно похудели, не сложно придерживаться нормального питания. Им не хочется есть большие порции, их не тянет на слишком жирное, им нужно лишь иногда удерживать себя от пищевых излишеств, по праздникам или в момент стрессов.

Стройный человек находится за границей воронки Харибды, за крайними ее кольцами или между крайними. Это значит буквально, что он не испытывает тяги «сорваться» и «кинуться в обжорство», его не тянет «в пучину греха» неумолимой силой, но иногда он чувствует что мог бы расслабиться и «позволить себе». То есть какое-то влечение бывает, но оно достаточно слабое, чтобы легко сопротивляться. И если человек хорошо понимает, как устроена воронка Харибды, он не будет рисковать.

А вот у тех, кто то худеет, то полнеет, часто возникает желание «позволить себе» и «отпустить себя» и кажется, что всегда можно будет «собраться» и вернуться в форму. Иногда даже кажется, что если себя отпустить, будет легче потом собраться. Кажется, что надо набрать три-пять лишних кг, чтобы был стимул «собой заняться».

Это морок Харибды. Это пение сирен и смех русалок, который слышит смертный на дальних кольцах воронки.

Из тумана доносятся тихие голоса искусительниц: съешь еще кусок или два, закажи еще порцию.

Как человеку, который давно бросил пить или курить, иногда слышатся тихие побуждения «дать себе волю», «отпустить себя на свободу» и ненадолго вернуться к старому.

Говорят, что бывших алкоголиков и тем более бывших наркоманов не бывает, но не бывает никаких бывших аддиктов. Если вы были аддиктом чего-то, вам нельзя слушать голоса сирен и идти на их призывы. Вам нужно держаться подальше.

Правда это совсем не сложно, когда вы давно завязали. Стоит стряхнуть с себя морок и твердо сказать себе, что заигрывать с аддикцией вы не хотите.

Заигрывать с аддикцией нельзя по одной причине. Чем ближе вы к центру воронки, тем больше вам потребуется сил, чтобы вернуться в нормальное состояние. Так зачем идти в центр? Если вам сложно воздержаться от шага, сделать шаг назад будет намного сложней, а не проще.

Именно по этой причине никогда не стоит смеяться над пищевыми аддиктами, особенно очень полными людьми. Их аддикция очень велика, это уже не распущенность и не слабоволие, это болезнь.

Можно смеяться над их короной, над их стремлением видеть себя совершенно нормальными или их требованием считать их красивыми. Вот корона, то есть иллюзии превосходства, достойна насмешек. Корону никак не снять, если над ней не смеяться.

Но если человек и сам в курсе, что он толстый, и не пытается доказывать обратное, не надо над ним смеяться. Это бессмысленная жестокость. В наказание Харибда и на вас положит свой глаз, и вас самих захватит какая-нибудь аддикция. Это происходит не из-за мистического возмездия, а потому, что смеются над аддиктами те, кто не осознают, насколько аддикция, вырастая, становится сильной и насколько ей тяжело сопротивляться. А если вы не осознаете это, вы легкая добыча для нее. Вы будете считать себя человеком волевым, хозяином своей жизни, будете дразнить судьбу, искушать себя, полагаться на силу воли, и непременно влезете в какую-нибудь аддикцию, любовную или игровую, все аддикции хороши.

Только если вы уважаете Харибду, вы будете держаться от нее на почтительном расстоянии. И вы не будете ни смеяться над аддиктами, ни сами пробовать наркотики и нырять в другой транс, вы будете избегать любой потенциальной зависимости. Это позволит вам всегда держать себя в руках и владеть собой.

Нет, друзья. Нет такого смертного, который бы мог заходить в Лету по шею и легко возвращаться назад.

Вернуться назад очень сложно.

Но возможно. И чем дальше вы от центра воронки, тем проще.

Применительно к пищевой аддикции: если ваш лишний вес невелик и это с вами недавно, вы легко его сбросите.

Если ваш лишний вес велик и давно с вами, ваша пищевая аддикция сильна и вам нужна особая тактика борьбы.

Чтобы вырваться из тюрьмы аддикции, вам потребуется помощь противоположного ресурса, Здоровье.

Никогда не пренебрегайте этим, большую аддикцию без противоположного ресурса победить НЕЛЬЗЯ. Это всех ресурсов касается.

Нельзя пить алкоголь, если вы хотите сбросить много лишнего веса и выйти из сложной аддикции. Алкоголь и перестройка организма несовместимы.

Пить алкоголь (умеренно) можно в стабильной ситуации, но не в кризисной. Это правило для приема алкоголя.

В борьбе с аддикцией особенно важен первый месяц, следующие три месяца становится значительно легче, а потом полгода еще легче, но некоторые усилия еще нужны.

Через год вы перестанете быть аддиктом, но будете оставаться в зоне риска долго, хотя это не будет требовать от вас много внимания.

Если у вас будут откаты назад, срок выхода может продлиться, но от центра воронки вы будете отдаляться все равно.

При тяжелой аддикции не всегда стоит сразу нагружать себя спортом. Это двойная перестройка и мало кто это выдерживает, а для немолодых людей это может быть вредно. Физкультура нужна обязательна, но лучше постепенная, умеренная, прогулки на свежем воздухе, бассейн. Скинете большую часть веса, адаптируетесь к новому режиму питания, будете прибавлять физическую нагрузку. Исключение те, кто уже занимались спортом, им можно оставаться в том же режиме или усилить. А вот малоподвижным людям не нужно кидаться в зал и одновременно начинать мало есть. Это заманчиво в плане результатов, но это типичное штурманство с завышенной планкой ожиданий. И это приводит к срыву и краху, как все завышенные планки.

Это главный принцип победы в любом конфликте, и внутреннем, и внешнем. Отдавать то, что должны, не уступать в том, в чем нельзя уступать.

Нельзя морить себя голодом, это будет косяк перед телом, и тогда вы не сможете получить руководство над ним. У вас руководство отнимут, потому что вы не справились, вы должны подчиняться. Поэтому скачивайте программу по счету калорий или начинайте иначе прикидывать, что вам нужно есть, чтобы получить нормальный КБЖУ, без этого здорового выхода из большой пищевой аддикции не получится.

Друзья, как у вас обстоят дела с этим? Были аддикции, пищевые или химические, большие или маленькие? Удалось справиться? Или вы в процессе выхода?

И если преодолели, держаться подальше от Харибды в этом ресурсе получается?

Источник

Комфорт